אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

סקוואטים, מתח ומרפקים

בוקר טוב. היום הפק"ל כולל חמישה סיבובים, על זמן (כמה שיותר מהר) של:
50 סקוואטים
30 עליות מתח
15 כפיפות מרפקים בעמידת ידיים
מתחילים יבצעו פחות בכל סיבוב ומרפקים רגילים במקום בעמידת ידיים
פרסמו זמנים ותוצאות בהערות.
בתמונה: גם כך אפשר להתאמן. פשוט ויעיל, וזה מה שעושים בקרוספיט סאן פרנסיסקו.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 1 comment

1 הערות קוראים:

היום עשיתי טאבטה [אני מפגר בכמה עידכונים..]
אחד האימונים הקשוחים ביותר שיצא לי לעשות.
בעיקר אחרי ה3*7 פרונט סקוואטים שעשיתי אתמול...
תוצאות סט שמיני:
מתח: 5
מרפקים: 10
בטן: 15

סקוואטים.. וויתרתי על זה היום. אני בקושי עומד בגלל אתמול, ובנוסף לכך עשיתי 2 סטים של ניקוי חדרי מדרגות לפי האימון (;

פרסום תגובה