אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

טאבאטה אהובתי

שלום לכולם. היום פק"ל שלא היה מזמן, ונחשב לאחד ההמצאות המבריקות של קרוספיט. טבאטה הוא שמו של פרופסור יפני נחמד שמצא שאימון אנטרוולי של 20 שניות עבודה ועשר שניות הפסקה יוצר התפתחות שריר יותר מכל אינטרוול אחר.
בכל מקרה, העסק עובד ככה: השלימו 32 סיבובים של 20 שניות עבודה ו10שניות הפסקה, ברצף. בשמונת הסיבובים הראשונים עשו עליות מתח, בשמונת הבאים, כפיפות מרפקים, בשמונת הבאים, כפיפות בטן ובשמונת האחרונים סקוואטים.
הציון הוא מספר החזרות המינימלי מכל אחד מהתרגילים שהספקתם בעשרים שניות.
מה לא הבנתם?
פרסמו תוצאות בהערות. מומלץ להשתמש באפליקציה נחמדה וחינמית שמודדת לכם זמנים לאנטרוולים. Sweatshop time 1.1
אה, בתמונה רואים אימון מסוג אחר - מריצה עם משקל גוף, בעליה. אחלה אימון.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with No comments

0 הערות קוראים:

פרסום תגובה