אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

ננוח או נשלים


שלום ובוקר טוב. חזרתי מחופשונת בצימר גלילי. היה מצוין.
כדי להוריד את החופשה, עשיתי אתמול את "בחורות רעות" ונאבקתי קשות עם ה muscle up. אחרי שתיים התחלתי לקרטע לגמרי, אז עשיתי תחליפים של מתח ודיפ טבעות. את ה power clean עשיתי עם 45 ק"ג. היה סה"כ נחמד.
בתמונה: אימון נחמד מקרוספיט טורונטו הכולל חמישה סיבובים של דדליפט וברכיים למרפקים. לסרט.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 1 comment

1 הערות קוראים:

היום ביצעתי את אימון הריצות האחרון:
את הריצה החלפתי בקפיצות כפולות, ובמקום 400 מטר (400 קפיצות?!) קפצתי במשך דקה וחצי בכול פעם, ואז 2 דק' מנוחה כדקלמן:
בסיבוב הראשון הצלחתי לקפוץ 27 קפיצות
בשני 35
בשלישי 26
וברביעי 38

סה"כ היה נחמד מאוד.
בתחילת ובסוף האימון בצעתי את "גרג'ס ווארמאפ" בגרסה משלי כשהחלפתי את הבטן בברכיים למרפקים, ואת האובר הד סקוואט ב וול בול עם 9.5 ק"ג.

היה נחמד מאוד (תגיבו אנשים)
לילה טוב

פרסום תגובה