אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

מתח או קריסטין

בוקר טוב חברים.
היום הפק"ל הרשמי אומר: עליות מתח. הפעילו את שעון העצר. בדקה הראשונה עשו עליית מתח אחת, בדקה השניה שתיים (ונוחו בשאר הדקה), בשלישית שלוש וכן הלאה, עד שתשברו. חשוב: לעשות חימום טוב טוב ועוד יותר חשוב לעשות מתיחות בסוף. (לפני כחודש, אז היה הפק"ל לאחרונה, הגעתי עד 13 חזרות, ואח"כ נתפסו לי הידיים ברמות דואבות מאוד).
מכל מקום, אמש חזרתי לאימונים ועשיתי פק"ל נחמד מאוד בשם "קריסטין". הוראותיו והדגמתו המלאה והמרשימה בסרט הזה. עשיתי בדיוק כנדרש עם מכונת חתירה, 500 מטר + 75 ק"ג לדדלפיט 12 חזרות + קופסת קפיצות 21 חזרות - שלושה סיבובים של הנ"ל לקחו לי 11:42. אמון בעצימות גבוהה וסבולת חזקה.
פרסמו תוצאות ומסקנות בהערות. שתהיה שבת שלום.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 1 comment

1 הערות קוראים:

חזרתי, היה כיף, ואפילו לא שברתי את שגרת האימונים.
ביום רביעי בצעתי את אימון המתח, בחמישי נחתי, ואתמול (שישי), התחלתי מחזור אימונים חדש.

על מחזור האימונים של קרוספיט טוטאל לא אוותר, ככה שביום שלישי אתחיל אותו, לאחר שאסיים את המחזור המאולתר הנוכחי.

אתמול בצעתי 4 סיבובים של 50 מתח ו-20 סקוואטים, היה קשה ולקח 11:22 דקות.

היום בצעתי 21-15-9 של:
סומו דדליפט הייפול עם 22 ק"ג
הנד סטאנד פוש אפ (HSPU)
ושולדר פרס (עם משקל מגוחך של 24 ק"ג)
לקח 10:17 ופירק לי את הכתפיים.

לאן נעלמו כול המגיבים?

לילה טוב, ושבוע חדש ומדהים לכולם

פרסום תגובה