אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

לינדה, הו לינדה

בוקר טוב. היום שוב פוסט מארץ הקודש.
לינדה, פק"ל קשה מאוד שדורש גם הרבה משקולות/ציוד, אז רובנו נצטרך לאלתר פק"ל דומה ולהתאים ליכולת, לציוד ולמוטיבציה.
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 חזרות של:
דדלפיט במשקל גוף וחצי
bench press במשקל גוף
clean במששקל 3/4 גוף
הכינו שלושה מוטות עם משקלים בהתאם ועברו בסערה בן התחנות. בהצלחה.
Share/Bookmark

By מר קדמוני with 1 comment

1 הערות קוראים:

היום בצעתי את האימון של ה-20 דקות.

היה מאתגר וקשה (עליות המתח קרעו אותי לגמרי) אבל עמדתי בציפיות שלי.

המטרה הייתה השלמה של 10 סיבובים, ואכן השלמתי עשרה סיבובים שלמים + 5 שכיבות סמיכה בעמידת ידיים ו-2 עליות מתח.

לילה טוב

פרסום תגובה