אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

שוב מתח

עליות מתח עם משקולת. 1-1-1-1-1-1-1
הרעיון הוא להגיע למקסימום תוספת משקל בחזרה האחרונה. חשוב לעשות קודם חימום ארוך.
מה אתם אומרים על הבחור הזה. מחיפה! כבוד.


Share/Bookmark

By מר קדמוני with 4 comments

4 הערות קוראים:

אתמול היה לי אימון בהתגוננות רחוב אז פספסתי את האיון של קרוספיט היום בערב נשלים. היה אימון קשה בטירוף שעה וחצי של קרבות בעיטות והטלות ג'ודו כל השרירים שלי כואבים והסימנים על הגוף צבעוניים. תמיד באיזה שלב באימון של שעה וחצי נגמר לך הכושר.
דרך אגב הבחור בסרטון הוא עידו פורטל ממרכז הקאזה בחיפה. הוא כותב קבוע בפורום של Coach Sommer
http://gymnasticbodies.com/forum/
ממש מענין בעיקר תכנון האימונים שלו והתזונה, הוא חבר של Robb Wolf מקרוספיט, פעם דברתם עליו על החוג קרוספיט בחיפה בכל מקרה יש לו גם בלוג מעניין.

עידו פורטל היה המאמן שלי בקפוארה לפני כ-6 שנים.. באמת בחור כארז

שאלה:
איזה תחליף טוב יש לכדור כוח ?

שק חול אני חושב הכי קרוב, אפשר להכין כדור כח לבד מכדור סל וחול.

מתוך השאלות הנפוצות :
" 4) תחלופות לזריקות כדור כוח על קיר?

ט'רסטר עם דאמבלים או מוט ששוקלים כפול מהכדור. כמובן שאין צורך לזרוק אותם מעלה אלא רק לבצע את החזרות בצורה החזקה והתפרצת ביותר שאפשר.

כמו כן ניתן להכין כדור כח לבד:

1) קח כדורסל ישן וחתוך בו חתך קטן.

2) מלא אותו בחול.

3) הדבק אותו היטב (אפשר עם מדבקה של פנימיות של אופניים).

4) שקלו ותיהנו! "

בהצלחה!

פרסום תגובה