אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

Squat Cleans


היום 1-1-1-1-1-1-1 של Squat clean. פרסמו משקלים בהערות.
בוידאו רואים אליזבת המבוצעת כמו שצריך.
Share/Bookmark

By מר קדמוני with 3 comments

3 הערות קוראים:

תודה לכולם על האיחולים, אתמול ביצעתי את אימון ה 300. הצלחתי לסיים 8*30, לא נותר לי כוח ל mountain climbers ול burpees.

במקום הסקוואט קלין ביצעתי אימון כוח סטנדרטי:
back squat 70kg 3x5
bench press 60kg 3x5
weigthed pullups 3.75kg 3x5

הרגל משתפרת, בטח יעבור עוד זמן עד שזה יעבור לגמרי. נקווה שלא נתקל בריצות ארוכות בשבוע שבועיים הבאים.

אחריי האליזבת ביום ראשון ה-4 ראשי שלי נתפסו חזק. אבל ממש חזק.
אז נחתי אתמול והים רצתי 4 ק"מ בשביל הכיף.
לקח בסביבות 22:30 ואני מרוצה.

אני מקווה שהשרירים יחזרו למצבם הטבעי עד יום שבת, אני מתכוון להשתתף בהקפת הכנרת וממש לא רוצה להגיע לשם עם שרירים כואבים.
עוד מישהו מתכוון להצטרף?

פרסום תגובה