אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

דדליפטים לחג

דדליפט 3-3-3-3-3
חג שמח!
והערה לשואלים: על קרוספיט אנדורנס כתבתי כאן כבר כמה פעמים. נראים מאוד רציניים. הבעיה העקרית שלי איתם זה הדרישה לעשות שני אימונים ביום, מה שלא ריאלי לחלוטין מבחינתי. אבל, נשמח לשמוע אם מישהו מכם התאמן או שילב אימוני סבולת לפי הפרוטוקול הזה.
Share/Bookmark

By מר קדמוני with 6 comments

6 הערות קוראים:

ביצעתי ככתוב:
100-105-110-115-120

בצעתי שבעה סיבובים של
21 push press
21 goog morning
במשקל 30 ק"ג
לקח 22:50 דקות
מורן טוב שחזרתה ובוריס ברוך הבא אתה ממש חזק במה התאמנתה לפני קרוספיט

לפני שעה קלה, החלטתי פתאום להתאמן, ככה סתם אחריי ארוחת החג התחשק לי. אז עשיתי הלן.

לקח 11:35 כנדרש. דקה ושלוש שניות בדיוק מעל השיא האישי שלי.

להתאמן בלילה זה קשה.

לילה טוב וחג שמח.

ביצעתי
10 Squat clean במשקל 45 ק"ג
50 כפיפות בטן
8 Squat clean במשקל 45 ק"ג
40 כפיפות בטן
6 Squat clean במשקל 45 ק"ג
30 כפיפות בטן
4 Squat clean במשקל 45 ק"ג
20 כפיפות בטן
2 Squat clean במשקל 45 ק"ג
10 כפיפות בטן
לקח 9:51 דקות

ואני עשיתי 50 קלין עם 45 ק"ג, 50 פושאפס ואז חמישים שולדר פרס עם 30 ק"ג.
לא לקחתי זמן.

ביצעתי את האימון כמו קובי רק עם 40 קילו ופאוור קלין במקום סקוואט קלין. לקח לי 16 דקות.

פרסום תגובה