אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

סינדי, התגעגענו

היום סינדי, כמה שיותר סיבובים בעשרים דקות, שכל סיבוב כולל:
5 עליות מתח
10 כפיפות מרפקים
15 סקוואטים

אפשר גם מרי: כמה שיותר סיבובים בעשרים דקות של:
5 כפיפות מרפקים בעמידת ידיים
10 סקוואטים על רגל אחת (כל פעם על אחרת)
15 עליות מתח.

אני השלמתי הבוקר שיא אישי של סינדי - 21 סיבובים מלאים ב19:41. כנראה מעודף אנרגיות חיוביות של ערב שבת וחג יחד.
פרסמו מה אתם עשיתם.
וכן, אתם רואים טוב, לבחור בתמונה אין ידיים ואין רגליים, ובכל זאת הוא פעיל מאוד בקרוספיט. מדהים. שבת שלום!

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 7 comments

7 הערות קוראים:

בהקשר לדיון בפוסט הקודם:
דעאל צודק
אני יותר דיברתי על הכנה לאימונים הצבאיים שגם אם הם מעוותים בכל זאת זה המצב לצערי שיותר מתמקדים בתחום האירובי
שכתבתי זאת לא חשבתי על הפעילות המבצעית בצבא אלא על האימונים וההכנה לפעילות המבצעית שמהווים את רוב הזמן הפעיל בצבא

ועולות בי מחשבות לאחרונה לחזור להתאמן בקרוספיט במכינה אני רק צריך לחשוב ולתכנן איך אני עושה את תרגילי היסוד ולהתחיל להשיג או לאלתר ציוד

8 סיבובים מלאים עם קצת עודף זמן. אותו דבר כמו פעם אחרונה אבל הרגיש הרבה פחות קורע. צריך לעבוד על כפיפות מרפקים...

דווקא לדעתי דעאל טועה.
פעילות אירובית היא דבר הכרחי בצבא. עובדה שתכנית האימונים של הנייבי סילס כוללת הרבה יותר אירובי וריצות מאשר תכנית קרוספיט הקלאסית.

ראיתם את התוכנית של אקסטרים פיטנס 360 אם לא תסתכלו בפורום חדרי כושר בתפוז יותר מאוחר אעלה קישור

נראה שהחברה האלה בכיוון הנכון למרות שבלי משקולות קשה יותר להגיע לתוצאות שאנחנו מחפשים. יהיה נחמד לקפוץ לחדר כושר שלהם בהזדמנות זה גם די קרוב אלי.

אור, יש מעט מאוד יחידות, דוגמת השייטת, שכושר אירובי חיוני מאוד, שכן הם שוחים אל היעד (או ממנו), מה שלא דומה כלל לפעילות של כל חייל אחר.
שים לב שכושר אירובי חשוב לכל חייל, אבל לעולם לא יידרש חייל לרוץ אפילו 2 ק"מ ברציפות. הוא ידרש לרוץ, מהר מאוד, בהסתערות, אבל למרחק קצר מאוד או ללכת מהר ולאורך זמן, בנסיגה.
חייל קרבי צריך להיות מסוגל לרוץ 5 ק"מ, אבל אם הוא עושה את זה ב 20 דקות או בחצי שעה, זה לא ממש קריטי. כך לפחות, לדעתי.

אין לי מה להגיד!
האיש הקטן הזה מזעזע אותי בכל פעם מחדש.

מה קרה לו תאונה או שהוא נולד ככה?

מפחידדדדדדדדדדדדדד מאוד
אלעד ה.א

פרסום תגובה