10 עליות מתח
10 Thrusters של 30 ק"ג
פרסמו בהערות את מספר הסיבובים שבצעתם.
בתמונה: נכון שגם אתם הייתם רוצים כזה חדר אימון מדהים? זה הרמה של המרכז החדש של קרוספיט יורק. אני ירוק מקנאה.
ולעניין אחר, כמו שהבטחנו לפני כשבועיים, אם יש משהו שיכול לרדת מ2 דקות לפראן, זהו ג'ייסון קפלן. ואכן, ביצוע מדהים של פראן ב 1:53, תאמינו או לא.
3 הערות קוראים:
ביצעתי את האימון של היום אבל בשינוי קל:
5 מתח
10 thruster 30kg
הורדתי קצת במתח כדי להימנע ממצב בו אני מבזבז המון זמן בלחכות שהיידיים שלי יסכימו לעשות עוד מתח. התוכנית עבדה יפה והיה רצף עבודה טוב לאורך כל האימון. סה"כ ביצעתי 6 סיבובים מלאים.
קצת ביקורת בונה על קרוספיט
http://vimeo.com/2119694
היום מחוסר זמן (20 דקות)
בצעתי
Thrusters במשקל 20 ק"ג 5 חזרות
Thrusters במשקל 30 ק"ג 5 חזרות
Thrusters במשקל 40 ק"ג 5 חזרות
Thrusters במשקל 45 ק"ג 5 חזרות
Thrusters במשקל 50 ק"ג 5 חזרות
Thrusters במשקל 55 ק"ג 5 חזרות
הוסף רשומת תגובה