אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

בורפיז הפוכים ?!

היום פק"ל קשה ואחר לגמרי, ונלמד בו תרגיל חדש.
חמישה סיבובים על זמן, שבכל סיבוב נעשה:
25 בורפיז הפוכים. הסבר: כפי שרואים בתמונה להלן (הסדר משמאל לימין), מתחילים בשכיבה על הגב, מתגלגלים לאחור ועולים לפנים לסקוואט ומשם מיד ממשיכים לעמידת ידיים. קלי קלות.
25 עליות מתח
25 בורפיז


התאימו את כמות הסיבובים ואת כמות החזרות ליכולת שלכם.
פרסמו מתי נשברתם בהערות...
בהצלחה
Share/Bookmark

By מר קדמוני with 6 comments

6 הערות קוראים:

האימון הזה הזוי. גם התרגיל וגם הכמויות.
אני ויתרתי על הבורפיז ההפוכים. ועשיתי:
חמישה סיבובים:
7 מתח
10 בורפיז

28:43 דקות. יש לי מקום מיוחד שמור בין היטלר וסטלין למי שהמציא את הבורפיז.

התכוונתי לעשות כנדרש, אבל מה לעשות שלהתאמן ב10 וחצי זה קשה?
האימון קוצר ל3 סיבובים. היה קשה ומעיק, אבל נהנתי, הבורפיז ההפוכים היו משהו משהו.
לקח: 21:28.

לילה טוב.

עשיתי ארבעה סיבובים, בכל סיבוב 15 מכל תרגיל. לקח 23:40
הבורפיז ההפוכים הם תרגיל מגניב למדי ומאתגר אבל גם קצת עושה כאב ראש.
בחשבון שלי זה 60 חזרות מכל תרגיל, בעוד ש"הנדרש" היום היה 125 (!) שזה כבר נראה לי לא ממש אנושי.

היה אימון הכי מטורף שהיה לי עד היום..אימון קורסספיט שני שלי :)
שלוש סטים של 25 ברפיז,25 מתח ו-25 שכיבות סמיכה בוצעו(לעצרי לא ידעתי אז מה זה ברפיז הפוכים... )
בתחילת הסט הרביעי אחרי כמה מתח נשברתי לגמרי...
לקח 23-25 דקות

ברוך הבא שגיא, למועדון המתאמנים הרציניים!
תמשיך להתאמן ותמשיך לפרסם..

פרסום תגובה