אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

מתח, מתח, מתח



Fixing the Snatch from Jon Gilson on Vimeo.
היום פק"ל אהוב ותופס-שרירים:

מפעילים את שעון העצר. בדקה הראשונה מבצעים עליית מתח אחת ונחים בשאר הדקה. בדקה השנייה מבצעים שתי עליות, בשלישית שלוש, וכן הלאה, עד שנשברים (או עד שנגמרת הדקה לפני שהשלמת את המכסה). המלצה לנשברים: לעבור לביצוע מתח בקפיצות, זה ממשיך את האימון לפחות עוד כמה דקות טובות (וקשות). פרסמו לאן הגעתם.
אמש בצתעי חזרות בודדות למקסימום משקל ל Thruster בודד. הגעתי עד 62.5 ק"ג והרגשתי שאני יכול (אולי) יותר, אבל אז הייתי צריך להקריא סיפור-של-לפני-השינה לקטנצ'יק וכבר יצאתי מה mode.
הסרטון, כרגיל מצוין אצל again faster.


Share/Bookmark

By מר קדמוני with 1 comment

1 הערות קוראים:

היום אנג'י כנדרש.
המטרה הייתה לרדשת מ14 דקות. לדקח 13:58.
החלוקה:
6 סיבובים של 15 מתח ו15 סקוואטים ואז 10 מכל אחד.
אחר"כ 4 סיבובים של 25 כפיפות מרפקים ובטן.
חלוקה קצת משונה, אבל רציתי לנסות משהו חדש. הרעיון היה לוותר על הפיצה ממצב השכיבה למצב עמידה ואז לתלייה. אלא:
עמידה - תליה.
שכיבה על הבטן - שכיבה על הגב.

אתמול הייתי בהקפת הכנרת, הייתי בהקפה המלאה והיה פשוט מדהים! רכיבת כביש שונה מהותית מרכיבת שטח ואני פשוט לא יודע מה יותר טוב. המהירות המקסימלית שלי הייתה בסביבות ה70 קמ"ש, הרגשה פשוט מדהימה!

פרסום תגובה