אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

פראן, הו פראן

יש לפראן תכונה מיוחדת: להופיע תמיד כשאני בחו"ל ולכן מנוע מלבצע במועד וכנדרש (כן, אני נוסע היום לחו"ל. שוויץ. אבל לא תספיקו להתגעגע, אני חוזר מחר). בכל מקרה, פראן כוללת, גם היום, שלושה סיבובים של  21-15-9 חזרות (21 חזרות בסיבוב הראשון, 15 בשני ו 9 בשלישי). שני תרגילים בכל סיבוב: Thruster עם 40 ק"ג ועליות מתח. 

שיא העולם הנוכחי עומד על 1:53 להשלמת הנ"ל (אכן, דקה וחמישים ושלוש שניות בלבד). 
ספרו לנו בהערות כמה זמן זה לקח לכם...
אחת, שתיים, שלוש, זוז!


Share/Bookmark

By מר קדמוני with 5 comments

5 הערות קוראים:

תאמינו או לא אבל זאת הפעם הראשונה שאני מבצע פראן. כנראה עד עכשיו התחמקתי כי הביצועים שלי במתח היו מבישים מדי.

היום עשיתי פראן קטנה. 12-9-6 עם 40 קילו ומתח (היה יכול להיות הרבה יותר קל אם אפשר היה לעשות קיפ אמיתי בחדר כושר שלי). סה"כ 11:30.

מכאן אני פשוט יוסיף 3-2-1 כל פעם שפראן תבקר עד שאגיע ל- Rx.

היי לכם ! אז קודם כל ברצוני להגיב לבלוג.
אז ככה לפי מיטב הידיעות ברשת ובסרט דוקומנטרי אחד כל האמריקנים והשיאנים למיניהם לקחו ועדיין משתשמים בסמים אסורים - וחומרים סופר דופר סופר ממריציםל מינהם (ראיתי כבר משיהו שבא משומקום ולקח את שיאי עולם בקרוספיט מבלי שהיה בכלל מוכר)
איך בדיוק אני מבין בזה : קראתי המון באינטרנט
תראו את הסרט הבא:
Bigger Faster Stonger
שם כולם לוקחים סטראואידים (ואינם מתביישים)!!! בזה.

אם זה בלתי אנושי - סראואידים זאת המילה
וחוצמיזה גם מוריס גרין שיאן העולם והאלוף האולימפי מסידני 2000 במ100 מ' וקארל לואיס חשודים שנטלו חומרים אסורים.
מוריס גרין עדיין נחשד ונמצא בחקירה.

כל ענף המשקולות בארה"ב מסומם וזה חוקי!
מה לעשות ככה זה בחיים.

אלעד ח
תודה רבה
ולהתראות

בולשיט ותפסיק להגיד שטויות , כל הפואנטה בקרוסספיט זה חיים בריאים .
אני גם ראיתי את הסרט הדוקומנטרי הזה , ועוד עשרות אחרים בנושא עקב עבודת חקר שעשיתי השנה , יש סה"כ 10 דוגמאות שהפכו את ענין הסטרואידים לדבר הכי חם בארה"ב .
הכל הייפ , ותזכור - סטרואידים לא אומר שאתה תהיה חזק יותר, אתה תוכל להתאמן יותר קשה ויותר זמן , ותתאושש יותר מהר מאימונים .
משמע אתה עובד יותר קשה ולכן מגיע לתוצאות יותר גבוהות .

לא יודע אם החברה האלה משתמשים או לא. נחמד לי לחשוב שלא אבל זאת לא הנקודה. התחרות היחידה שלי היא נגד עצמי. הזמן היחיד שחשוב לי לשבור הוא הזמן שלי מאז הפעם האחרונה.

ערב טוב לוחמים,
היום ביצעתי את NATE. זה היה הקלה משמעותית יחסית ל Tabata מאתמול. פרט להחלפה של כל MU ב 4 מתח ו 4 מקבילים, עשיתי הכל כמתבקש. להנפה השתמשתי ב-DB של 30 KG. סך הכל - 8 סיבובים + MU.
לילה טוב, מחר אני נח.

פרסום תגובה