אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

Split Jerk

הפוסט היום מאוחר, בגלל מילואים. שוב. 


אימון היום הוא של טכניקה בהרמות אולימפיות. Split jerk הוא הצעד במקום תוך כדי הרמת מוט המשקולות מעל לראש (החצי השני של הדחיקה, או ה clean and jerk, בלעז). נעשה 1-1-1-1-1-1-1, כלומר שבע חזרות עד למקסיממום תוך דגש על הטכניקה.
ולסיום, וידאו מוטיבציה מצוין לנשים שבינינו, מאת קרוספיט אטלנטה: פראן האימהות. 


CFNA: Three Moms have lunch with Fran 12-03-08 from CrossFit North Atlanta on Vimeo.


Share/Bookmark

By מר קדמוני with 1 comment

1 הערות קוראים:

היום עשיתי את נאסטי גירלס.
50 ק"ג בקלין ובמקום מאלסאפס עשיתי 20 רינגס דיפס ו-28 מתח.
לקח: 21:54 דקות.

פרסום תגובה