היום פק"ל שלא היה כבר זמן רב - ילדות רעות שמו. שלושה סיבובים על זמן, שכל סיבוב כולל:
50 סקוואטים
7 muscle ups (שאפשר להמיר ב 14 מתח ועוד 14 דיפ)
10 חזרות של Hang Power Clean עם 60 ק"ג
פרסמו בהערות תוצאות שלכם. התמונה, אגב, מאמריקן ריבר קרוספיט, נראית סהרורית למדי, לא?
ובגלל שאני במילואים, אמש עשיתי את אימון ה C&J עם נעליים צבאיות, והסתבר לי שזו החלופה הנוחה ביותר לעבודת משקולות (!). הגעתי ל 70 ק"ג מעל לראש.
1 הערות קוראים:
בצעתי הערב את הילדות הרעות, לראשונה כנדרש בדיוק. ה muscle ups הרגו אותי ולקחו את רוב הזמן. הכל לקח 24:29 וכעת חיבורי הידיים שלי עומדים להתפרק...
הוסף רשומת תגובה