אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

היום אימון כח קלאסי. מצטער, אבל רשומת היום דורשת הבנה בעולם קרופסיט, אחרת ישמע לכם סינית.
Shoulder press 1-1-1-1-1
Push press 3-3-3-3-3
Push Jerk 5-5-5-5-5
טוב, מי לא הבין?
אני השלמתי אמש את האימון שפורסם בשבת: כמה שיותר סיבובים עם 40 ק"ג של: 4 thrusters ואז 7 hang power clean ואז 10 sumo deadlift. הספקתי שישה סיבובים בלבד בפחות מעשרים דקות, והפסקתי כי כאב לי מרפק שמאל.



Share/Bookmark

By מר קדמוני with 3 comments

3 הערות קוראים:

אתמול ביצעתי אימון כח:
Back squats 80 kg 5-5
Deadlift 120 kg 5-5
Shoulder Press 5-5-5 50-50-50
Chinups 8-6-5

היום ביצעתי פק"ל מלפני כמה חודשים (עם התאמות):
30 pushups
20 pullups
50 DB swings 16Kg
60 situps
סה"כ: 15 דקות (22 פעם קודמת).

היום עשיתי אליזבת'.
21-15-9
סקוואט קלין 60 ק"ג (עשיתי עם 55).
רינגס דיפ.
15:40

לפני חודשיים בערך עשיתי את האימון עם 50 ק"ג ולקח 16:10...

התגובה של "מ" היא כמובן שלי..

פרסום תגובה