אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

אימון חדש


חמישה סיבובים שכל אחד כולל:
עשרה צעדי ענק, עם משקולת יד של 22ק"ג מעל לראש. 
15 SWING עם אותה משקולת.
פרסמו בהערות את הזמן שזה לקח.
ובתמונה, איך לעשות אלת אימון. מכשיר מעולה. דומה לקטלב'ל. 


Share/Bookmark

By מר קדמוני with 8 comments

8 הערות קוראים:

ביצעתי את האימון עם 16 קילו שהוחזק לצד הגוף לא מעל.
סה"כ 10:30.

אני מרגיש מצוין עם שיגרת האימונים החדשה (ראשון, שני, רביעי, חמישי). זה כל כך הרבה יותר נח כשיש סדר בבלאגן. המחזור של 3-1 היה לי מאוד בעייתי. אני אנסה לדחוף איזה ספורט או אימון נוסף בסופי שבוע אבל רק אם יוצא.

איך אתה יודע שזה מעל הראש?
בהתחלה חשבתי שהכוונה היא לפארמרס ווק...

גלאסמן בכבודו ובעצמו הגיב לשאלות הציבור:
10 steps total. 1 dumbbell for lunging. Same single dumbbell for swinging. Carry for lunging as comfortable/able
בסרט ההדרכה של קרוספיט מראים גם את הוריאציה של להחזיק את המשקל מעל לראש.

Bentzurm, אתה יכול להצביע על סרט ההדרכה?
אני לא מצליח לאתר אותו...

תודה מראש.

סרטון של לאנג'
http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_WalkingLunges.mov

סרטון של סווינג
http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_KBSwings.mov

6:18 לאימון של היום.
כנדרש.

7:04 משקולת יד של 22.5 קילו

הוסף רשומת תגובה