אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

Paleo.co.il הבית שלכם לפליאו

כיצד להתחיל, כיצד לאבד משקל, מוצרי איכות, אירועים, מומחים וכל צרכי קהילת הפליאו

פורים שמח!

שבוע טוב. קראנו את מגילת אסתר, ועכשיו אנחנו סגורים על מי הרעים ומי הטובים (לידיעתך, אחמדיניג'אד).ביום שישי, שעדיין היינו פיכחים, אחרי שהלבשנו את הילדים בתחפושות (ראו תמונה) ושלחנו אותם לדרכם לזלול ממתקים עד כאב בטן, עשיתי שני אימונים: בבוקר אימון CFE...

By מר קדמוני with 6 comments

הוסמכת, סרג'יו

פוסט עדכון קורס. להזכירכם, אתמול היו שלוש צלילות (בטאבה), מתוכן הראשונה ל 20 מטר. כמה מחשבות:1. בלי השירות המעולה של UPS, הדרכונים בחיים לא היו מגיעים. שיחקת אותה, ג'וני.2. כבר מזמן שלא חציתי את הגבול למצרים, והעסק הלך 'חת ושתיים. למצרים עדיין יש שפם...

By מר קדמוני with 4 comments

ימים שני ושלישי במים

שלום מאילת, או כמו שאומר אורי בץ, "ארץ השמש הנצחית". כאן חם (25 מעלות), כלומר מזג אויר אידאלי. שמש, ים ובלוני חמצן. היום סיימנו את היום השלישי לקורס הצלילה שלנו, והאמת שהעסק חביב אבל מעייף לגמרי. גומרים את היום אחר הצהרים, אוכלים משהו בערב (בלי דגנים...)...

By מר קדמוני with 2 comments

התחלנו לצלול

אתמול, כאמור, ירדנו לאילת. המסע התחיל ברגל שמאל, כאשר קפטן מטוס ישראייר בו ישבנו החליט לדפוק ברקס חירום באמצע ההמראה! משהו הבהב לו בלוח מחוונים. לך תדע. מכל מקום, זה לקח עוד שעה וחצי עד שחזרנו, בדקנו, השתכנענו שהכל טוב והמראנו שוב, הפעם במכה אחת. אילת חכתה לנו רגועה, חמה וריקה למדי (שזה מרענן לעומת הקיץ הצפוף שם להפליא). בקיצור, התחלנו את ההכשרה במועדון צלילה אקווה ספורט, בחוף אלמוג. כמו כל ישראלי...

By מר קדמוני with 6 comments

בואי נמלט אל הלגונות השקטות. בואי לאילת, לאילת

שבוע טוב חברים. מחר בבוקר (ממש על הבוקר), אני וזוגתי נהיה על המטוס לאילת. ב 9 נוחתים וב 9:30 מתחילים קורס צלילה. כוכב אחד. חמישה ימים. חוף אלמוג. קשה, קשה.חדי הזכרון שבינכם אולי זוכרים שהיא ואני כבר צללנו פעם יחד, בדיוק לפני שלוש שנים, בדרום פלורידה, אבל אז עם שנורקלים, כרישים ומשקפיים (לי. מאז נפטרתי מהם). המטרה עכשיו היא לפגוש פחות מפלצות ים מאז אבל לא פחות (ואפילו יותר) כיף, רוגע והתנתקות. פשוט...

By מר קדמוני with 4 comments

לינדה? זה לא נשמע קשה

בוקר טוב. לאחרונה, שמחתי לראות "פרצופים" חדשים כאן. זו ההזדמנות לעודד אתכם לשלוח הפניות לרשומות שאתם אוהבים לאנשים אחרים ולהמשיך להגדיל את הקהילה. הנה ספורון:ידידה שלי דווחה אתמול שבמשך שלושת השבועות האחרונים היא החליטה לנסות את ה"דיאטה שלי", היינו בלי...

By מר קדמוני with 13 comments

טבאטות לבטטות

ערב טוב. חזרתי זה עתה (מעוד) יום מילואים בצאלים.מה לעשות, ציונות.מכל מקום, נתחיל לספר שאימון היום הרשמי הוא טבאטה כפול חמש, עם דקה מנוחה בין מחזור למחזור: חתירה, מתח, מרפקים, בטן וסקוואטים. באופן נדיר ומוזר למדי, ביצעתי כבר אתמול את האימון של היום. האמת שאתמול ביצעתי שני אימונים. האחד, אימון CFE של עשרה סיבובים של 30 שניות ריצה ו 30 שניות מנוחה. אחרי שעתיים עשיתי עוד אימון, הפעם עם א'. א' הוא תריאטלת...

By מר קדמוני with No comments

אין על התימנים

ביום המנוחה נשתעשע בתחרות קפיצה מעל גמלים. ואשתי, שהיא חצי תימנייה, אומרת שהמקסימום שהיא קופצת זה מעל חמור....

By מר קדמוני with 7 comments

על חיות ואנשים אחרים

אתמול השתעשענו במחשבה שאנחנו יכולים להתמודד מול כמה מאיתני הטבע.שווה לראות את הסרטון הבא, כדי להמחיש את הפער בין אדם רגיל לבין כמה מכוכבי קרוספיט. הבחור הזה (ג'ון וורנק) עושה 30 חזרות של הנפת 60 ק"ג ביד אחת! כמה מאתנו מסוגלים לעשות חזרה אחת של הנפה 60 ק"ג עם שתי ידיים???יש לו כח מתפרץ עצום, איזון מופלא, סבולת יוצאת מהכלל ואגרסיביות בתנועה.מצד שני, בלי מודלים ראויים, לא היינו מאמינים שזה בכלל אפשרי.אימון...

By מר קדמוני with 11 comments

מודלים ומטרות

היום אימון מגניב, שמצוטט ממשחקי קרופסיט 2009, וכל הרעיון הוא לקבל איזושהי מידה על היכולת שלך, בהשוואה אל יכולת סוסי-העל (כמו ניקו סאלו וג'ייסון קליפה) שהתחרו בשנה שעברה. כלומר, נו, בואו נראה אם אתה מספיק חזק להתחרות בעצמך. מול הנשים. כמה שיותר סיבובים בשמונה דקות (בלבד) של: 4 כפיפות מרפקים בעמידת ידיים, 8 ניעות של ק'טלבל 32 ק"ג ו 12 כפיפות בטן עמוקות לקינוח הסיבוב. עכשיו בואו נקבל קצת פרספקטיבה. מי...

By מר קדמוני with 3 comments

למה לא להאמין למה שכתוב בעיתון!

היום הופיע "טיפ בריאות" משעשע בYNET. האמת שזה כלל לא משעשע.הכותבת, שיר-לי גולן, כתבה על מחקר שנערך בגרמניה ולפיו "יש לאכול פחמימות שעתיים לפני האימון כדי לשרוף מקסימום שומן באימון". אנחנו ידענו כבר קודם שזו טענה לא נכונה, אבל עניין אותי מה בדיוק מצאו שם.אז מצאתי ברשת את תקציר המאמר (וכמובן שהכותבת בYNET לא פרסמה אותו, כדי שלא נבדוק את הבנת הנקרא שלה, ובאמת, היא פשוט לא יודעת לקרוא, או לא רוצה לקרוא).אז...

By מר קדמוני with 6 comments

להיות בכושר או להראות בכושר?

רבים מאיתנו רוצים להיות ב"כושר טוב". כבר דברנו כאן לא אחת על מהו כושר טוב, ועל העובדה המצערת שאנשים רבים מאמינים שסבולת לב-ריאה היא היא מהות הכושר ואין בלתה. אנחנו הרי דוגלים בכושר נרחב, פונקציונאלי, המתאים לפרופיל הגנטי הטבוע בנו ושאליו התפתחנו במיליוני...

By מר קדמוני with 2 comments

תקציר מנהלים

שואלים אותי לא מעט על עיקרי הדברים, אז הנה תורת הבריאות של Primal לעומת התפיסה המערבית המקובלת, על רגל אחת.גזור ושמור. תזונה בריאה - Primal / Paleo היפותזת השומן המקובלת בסיס מדעי: תזונה מרובה פחמימות מעלה את רמת האינסולין, יוצרת רעב, מובילה להשמנה כתוצאה משיבוש במנגנון צבירת וניצול השומן, יוצרת דלקתיות, מחלות והתקפי לב. הדברים מבוססים מאוד מדעית, ואפשר לקבל עוד...

By מר קדמוני with 2 comments

בסוף הסוכר הורג אותנו

המדע מיישר קו. הנה מחקר חדש, שהתפרש על פני 14 שנים וסה"כ יותר מ 600 אלף שנות אדם (רק בסינגפור הם מספיק מסודרים לנהל כזה מחקר), ומראה כי הסיכוים לחטוף סרטן לבלב (לא סימפטי. פחות מ 5% סיכויי שרידות), עולים בצורה מובהקת בקרב אלו שצורכים 2 פחיות משקה קל (כמו קולה) בשבוע. הנה הכתבה של ynetוהנה הטקסט המלא באנגלית, למשקיענים.בואו נדייק. זה לא הקולה שהורגת, אלא זו הנטייה לצריכת מתוק. הסוכר. ברור שמי ששותה...

By מר קדמוני with 3 comments

הופ רגליים קפוצנה, קפוצנה

למי שחושב שיש לו ניתור טוב, הנה אתגר:כמה הכי גבוה קפצתם אי פעם? אני קפצתי מהמקום למכסה המנוע של ג'יפ פתוח צבאי, כחלק מהתערבות באחד המילואים. היה משעשע אם כי זה לא ממש רציני. בערך 90 ס"מ. אולי מטר. כך או אחרת, לבחור בסרטון יש ביצי פלדה, זה בטוח.Moody's Crazy Box Jumps from Miranda Oldroyd on Vime...

By מר קדמוני with 2 comments

אימון קשוח

אם אתם חושבים שאתם קשוחים, אתם בטח תהנו לראות את החבר'ה האלה, שהתמודדו לא מזמן עם תחרות האיש הקשוח, באנגליה הקפואה (ומה שאתם רואים זה את הבחור מפלס דרכו בקרח!). המנצח סיים בשעה ושמונה עשרה דקות את הסיוט הזה, והכי איטי בארבע שעות ו22 דקות! 600 איש לא...

By מר קדמוני with 4 comments

גם הנפש צריכה תרגול

אנחנו מאוד חזקים בלעשות, לעשות, לעשות. אנחנו רצים, עובדים, מרימים משקולות, זורקים אותם, מתנשפים, מזיעים, שותים, אוכלים בריא, ויוצאים לעוד סיבוב של אימון(כמו היום, 21-15-12-9-6-3 חזרות של sumo deadlift high pull עם 60 ק"ג. וואחד אימון).העניין הוא שמרוב...

By מר קדמוני with 1 comment

איך להתחיל לרוץ יחף בכמה צעדים פשוטים (תרתי משמע)

אם במקרה הייתם חסרי הכרה בחודשיים האחרונים, אז אולי אתם לא יודעים שאני רץ בעיקר עם vibramfivefingers שזו הדרך הכי קרובה לריצה יחפה מבלי לפצוע את הרגליים או להיות אתיופי/בדואי/איש ערבות קשוח.כך או אחרת, ריצה יחפה היא לא הדרך היחידה לשפר את טכניקת הריצה ולהמנע מפציעות, אלא יישום שיטתי ותרגול של טכניקת ריצה בריאה וטבעית יותר. את זה אפשר לעשות גם אם לא הזדמנתם לאמריקה כדי לקנות לכם צעצוע נחמד כמו שלי....

By מר קדמוני with 19 comments

נשים אוכלות פחות (בנוכחות גברים)

הנה מחקר חביב, חדש ונחמד, שעוזר לפתוח את התיאבון. החוקרים בחנו מאות נשים וגברים (469 סטודנטים ליתר דיוק) בקפיטריות של אונברסיטאות. מסתבר שכאשר נשים אוכלות עם גבר הן בוחרות בארוחה דלת קלוריות (בעיקר סלט), לעומת הארוחה שהן אוכלות כאשר הן יושבות עם חברה....

By מר קדמוני with 2 comments

האם גלוטן יכול להרוג אותנו מבלי שנרגיש?

לא מעט כתבתי על החשיבות המנעות מגלוטן (מוצרי דגנים), כחלק מתזונה בריאה ונכונה. על פי רוב הדגשנו את התועלת בשומנים בריאים ואת ההתאמה של התפריט הזה לתזונה של האדם הקדמון (שמעולם לא היה מודרני יותר, כך נראה). לאחרונה פורסמו מספר מחקרים על הנזק הישיר שעלולים לגרום הדגנים, ובאופן ספציפי: הגלוטן. הרבה מאתנו שמעו כבר על מחלת צלייק, שהיא רגישות ואי יכולת הגוף לעכל גלוטן (החלבון שבדגנים). מחלת הצלייק שכיחה...

By מר קדמוני with 7 comments

עוד כמה הוכחות...

למי שעדיין סקפטי על חשיבות התזונה עתירת השומנים (הטובים) ומועטת הפחמימות, להשגת תועלת בריאותית ולהפרכת המיתוס של שומן-התקפי לב, הנה לקט של שלושה מחקרים מהחודש האחרון. כולם מחקרים נרחבים, חשובים (מבחינת המגזין ומקובלות החוקרים) ורציניים. אנחנו לא מדברים...

By מר קדמוני with 4 comments