אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

התחלנו לצלול

אתמול, כאמור, ירדנו לאילת. המסע התחיל ברגל שמאל, כאשר קפטן מטוס ישראייר בו ישבנו החליט לדפוק ברקס חירום באמצע ההמראה! משהו הבהב לו בלוח מחוונים. לך תדע. מכל מקום, זה לקח עוד שעה וחצי עד שחזרנו, בדקנו, השתכנענו שהכל טוב והמראנו שוב, הפעם במכה אחת.

אילת חכתה לנו רגועה, חמה וריקה למדי (שזה מרענן לעומת הקיץ הצפוף שם להפליא). בקיצור, התחלנו את ההכשרה במועדון צלילה אקווה ספורט, בחוף אלמוג. כמו כל ישראלי טוב גיליתי שיובל, מנהל ביה"ס לצלילה שם, שירת איתי פעם פעם (גם הוא שריונר, שעשה הסבה לעולם הצפרדע באזרחות), ושרז, מדריך הצלילה שלנו, הוא חביב, מקצועי, ובעל סבלנות אין קץ (שהיתה נדרשת מאוד כדי להצליח לשכנע את זוגתי שהיא מסוגלת אשכרה לנשום מתחת למים, גם בלי מסיכה).
בקיצור, חתיכת הספק ליום הראשון בקורס. זה כלל שחייה של 100 מטר, צלילת היכרות של 40 דקות בערך לתרגילי בסיס (תפעול קלות - החזרת מסיכה או ווסת, או שניהם) בעומק נמוך כמובן, ואז דידינו החוצה (ואני מודה שזה כבד. כבד עם כל המשקולות והרצועות והבלון. ואני קצת בכושר, אבל בכיין). אחרי שתיה, חילוץ עצמות והתאוששות קלה, חזרנו לצלילה נוספת, שם כבר תרגלנו סיוע לבן זוג (הנשמה מווסת ספר או לסירוגין).
הערה: למרבה השמחה, בצלילות אלה היינו רק זוגתי ואני על שני מדריכים (רז, ובחור צעיר וחסון שרק השתחרר מהשייטת ומשלים השבוע קורס מדריכים, אז הוא עושה "סטאז' " ועוזר מתלמד בהדרכה ועוזר. בקיצור, קיבלנו שתי צלילות בסגנון שיעור פרטי לגמרי. שני מדריכים על שני חניכים. לעומת הקבוצה השנייה שהיו שישה על מדריך אחד. שחקנו אותה.
סיימנו בשעה חמש (!!!) מותשים ומחייכים.
מסקנות לעניין כושר: השריר העיקרי שכאב לי לאחר הצלילות הוא שריר הלסת! אולי נשכתי את הווסת חזק מדי ואולי זה משהו אחר, אבל כאבו לי שרירי הלסת.
ומחשבה חתרנית משהו: האם כדאי להתחיל לתרגל שרירי לסת כחלק מה WOD ? האם פספסנו חלק מתפיסת הכושר הנרחב?

ושלושה דברים לסיום:
1. אולי פספסתם אבל הוספתי משמאל "עוקבים" אחר הבלוג ואני מזמין אתכם להצטרף.
2. היום ריצת חמישה ק"מ. כאן שטוח ובהחלט זו התכנית להערב, אם לא יהרגו אותי לגמרי בקורס צלילה. ספרו כמה רצתם אתם.
3. סרטון אמיתי של "כמעט ונפגע" בצלילה. שווה לראות על אחריות לעומת חוסר אחריות.

שתפו מחשבות, תוצאות ושאלות בהערות


Share/Bookmark

By מר קדמוני with 6 comments

6 הערות קוראים:

היי דעאל,

אתה נושך חזק מדי את הווסת. שחרר שחרר...הוא יכול להיות ממש רק מוחזק קלות לא תהיה לך שום בעיה של אוויר.

אנשים עושים דברים שהם לא אמורים לעשות, בצלילה זה יכול להיות קריטי כמו בסרטון הזה.

היום עשיתי "Stephen"

30-25-20-15-10-5 rep rounds of:
GHD sit-up
Back extension
Knees to elbow
95 pound Stiff legged deadlift

את ה-Back extension עשיתי עם 8.3 ק"ג מוט כ-Good Mornings,
הכפיפות בטן היו עמוקות ככל האפשר
ברכיים למרפקים היה עלוב למדי והדדליפט עם 40 קילו (כמעט כנדרש)

37:03
זה בהחלט האימון הכי קורע שהיה לי עד כה,
הרגשתי שהידיים שלי עומדות ליפול, וכרגיל.. לא עשיתי התאמה, בטח בהתחשב בכך שזו הפעם הראשונה שאני עושה ברכיים למרפקים.

שלום דעאל
אני גם עברתי את החוויה גם באקווה יש לי רק כוכב אחד ונראה לי שגם הייתי עם רז המדריך...בכל אופן תהנה ותהנה מרעש הבועות בלובלובלובלובלובלו...
ביום שבת הייתי בעין גדי חבר שלי הביא את הבן שלו עם עגלה יעודית לריצה רצנו ביחד עד הקילומטר 4 בזמן של 24 דק' אחר כך עזבתי אותו והתחלתי לרוץ סיימתי 10 קמ' בזמן של 47 דק'...אני מאמין שאם לא הייתי רץ עם חבר שלי הייתי מסיים בפחות מ-40 דק'
אתמול ביצעתי את אימון Garrett
שלושה סיבובים:
75 סקוואט
21 עמידת ידיים (אף נוגע ברצפה)
12 מתח רגליים 90 מעלות
בזמן של 21:00

היום ביצעתי את האימון של תאריך
19/2/10
חמש סיבובים הכי הרבה חזרות
thruster משקל 55 קג'
מתח
סיבוב ראשון : 12 thruster, מתח 20
סיבוב שני: 10 thruster, מתח 18
סיבוב שלישי: 8 thruster, מתח 15
סיבוב רביעי: 8 thruster, מתח 13
סיבוב ראשון : 6 thruster, מתח 14
בזמן של 19 דק' נחתי בסביבות 3 דק' בין כל סיבוב.
ויותם גם אני נגמרתי מאותו אימון Stephen אני זוכר אותו טוב היה אימון קשה והוא גם לוקח הרבה זמן...

היה חוויה בעין גדי אה? יא חתיכת חיה רעה מושיקו
כל הכבוד על האימונים האחרונים!
סטפן קורע, כיאה לאימון על חייל שנהרג, בשלב מסויים הרגשתי שהאחיזה שלי במוט (גם ב-K2E וגם ב-DL) נעלמת פשוט.. אין לי מושג איך סחטתי את הסיום

אימון ללסתות?
אפשר פשוט לרדת על אגוז קוקוס שלם.

צודק!!! - ומאז הפוסט הזה עברו כבר יותר מארבע שנים, ונראה לי שהקוקוסים בהחלט חיזקו לי את הלסת :-)

פרסום תגובה