שלום מאילת, או כמו שאומר אורי בץ, "ארץ השמש הנצחית". כאן חם (25 מעלות), כלומר מזג אויר אידאלי. שמש, ים ובלוני חמצן. היום סיימנו את היום השלישי לקורס הצלילה שלנו, והאמת שהעסק חביב אבל מעייף לגמרי. גומרים את היום אחר הצהרים, אוכלים משהו בערב (בלי דגנים...) וישנים כמו ממותות עד לבוקר.
בקיצור, כל יום שתי צלילות (אתמול שלוש), בין לבין קצת תיאוריה בשקל. במים בעיקר עסוקים בתרגולי טכניקה (עם בלי וסת, עם בלי מסיכה, בלי שניהם, הנשמת בן זוג, ובעיקר תנועה מאוזנת מתחת למים). סבבה, ואוירה רגועה בסביבה לגמרי פסטורלית, אבל חוץ מדגים מזדמנים ואלמוגים במידה, לא ממש צללנו במקומות של "וואו".
לזה יש לנו את מחר. אנחנו עוברים את הגבול על הבוקר ונצלול שלוש צלילות בטאבה. למה בטאבה אתם שואלים? כי לא ידענו שאסור לטוס 12 שעות אחרי צלילה, ויש לנו טיסות חזרה ליום חמישי אחה"צ, אז יש קומבינה בטאבה, כדי לסיים את הצלילות בארבעה ימים וביום חמישי רק עוד מבחן (איזה פחד), והופל'ה, אנחנו חוזרים הביתה שזופים ומוסמכים.
הבוקר, כדי לשמור על איזשהו רצף אימון, עשיתי אימון ריצה "טבאטה מחוזקת", כלומר 40 ש' ריצה, 20 הפסקה, כפול 6, בעליה של 5%, במהירות 14.5 קמ"ש. היה סביר ובעיקר קצר.
הצילום הוא מנקודת המבט שלנו בסוף יום "עבודה"...
היום שתי שאלות משני נושאים שונים:
האם אתם משלבים ריצות CFE באימונים שלכם?
האם גם בחופש אתם אוכלים בריא או שפשוט יורדים על כל הקינוחים שיש בבר?
ספרו לנו בתגובות.
2 הערות קוראים:
כן, יוצא לי לשלב לפעמים CFE, נראה לי שמחר אני אעשה אפילו.
אני כרגע עושה יום אימון לפי האתר, יום לאחר מכן אותו דבר וביום השלישי ריצה ארוכה לרוב..
אבל עכשיו שאני חושב על זה אני אעשה ביום השלישי לפעילות CFE וביום השלישי לפעילות לאחריו ריצה ארוכה (10KM+) (כמובן שמנוחה ביום הרביעי)
דעאל אתה תמיד בא לי בטוב D:
אגב אני בכל זאת דואג לעשות ריצות ארוכות באופן קבוע כחלק מההכנה להר לעמק
בחופש אני כמעט ולא עושה חשבון לשום דבר :)
טוב שאני לא הרבה בחופש
תעשו חיים! וממש אין לך מה לדאוג מה'מבחן'..
איך שכחתי?
Resting 60 seconds between sets:
Back squat 2-2-2-2-2-2-2-2-2-2
70-75-77.5-80-82.5-85-87.5-90-95-97.5 (kg)
משקל גוף 75kg
(הייתי 72 לפני שהתחלתי קרוספיט!! :|)
סתם לשוואה השוואה.. מישהו עוד עשה את זה ורשם תוצאות?
הוסף רשומת תגובה