אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

קרוספיט טוטאל

שבוע טוב חברים. בתמונה נראה ג'סי ווד, מומחה פארקור, קופץ מגובה שתים וחצי מטר על בטון בלי שום בעיה. יש לו גם אתר
בקיצור, היום הפק"ל נקרא "קרוספיט טוטאל" והוא מדד לכח סטטי (לא מתפרץ).
יש שלוש ניסיונות לכל תרגיל להגיע לתוצאה מירבית. הציון הוא סה"כ המשקל המירבי שהושג בשלושת התרגילים:
Back squat
Shoulder press
Deadlift
מתחילים יבצעו לא עם משקל מירבי אלא עם 60% מהיכולת. פרסמו תוצאות ומשקלים בהערות.
Share/Bookmark

By מר קדמוני with 1 comment

1 הערות קוראים:

רכבתי על אופניים בערך 22 ק"מ לאורך נחל רפאים בירושלים ועליה ליד קנדי משם לעין לבן מסלול נחמד וקליל

פרסום תגובה