אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

ננסי


היום הפק"ל נחמד בשם ננסי. חמישה סיבובים על זמן שכל סיבוב כולל:
ריצת 400 מטר
15 סקוואטים עם מוט של 40 ק"ג מעל לראש (overhead squat)
מתחילים יבצעו עם מוט במשקל נמוך יותר. פרסמו זמנים ותוצאות בהערות.

בתמונה: אחד מסוסי קרוספיט בגרסה קיצונית ואימתנית לפק"ל אליזבת, ראו סרט.
אני עשיתי אמש את פק"ל כפיפות הבטן העמוקות ופשיטות הגוו. ארבעה סיבובים במקום חמישה לקחו 13 דקות וחצי.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 1 comment

1 הערות קוראים:

אחרי חצי שעה של ריכבה על אופניים עם ביתי, עברתי לביצוע של ננסי.
לקח 17 דקות וחצי. השתמשתי ב 30 ק"ג במקום 40

פרסום תגובה