שבוע טוב. היום בחירה בין שני פקל"ים אהובים, סנדי או מרי.
סנדי כוללת כמה שיותר סיבובים בעשרים דקות של:
5 עליות מתח
10 כפיפות מרפקים
15 סקוואטים
מרי כוללת כמה שיותר סיבובים בעשרים דקות של:
5 כפיפות מרפקים בעמידת ידיים
10 סקוואטים על רגל אחת (כל סקוואט על רגל אחרת לסרוגין)
15 עליות מתח
טוב גם למתחילים. פרסמו תוצאות וזמנים בהערות.
בתמונה: הנפות כבדות משקל על ידי בנות קרוספיט. יש גם בסרט מרשים.
2 הערות קוראים:
סנדי
15 סיבובים מלאים, ועוד נשארו לי 4 שניות.
היה קשה ומאתגר.
כל הכבוד אור וברוך הבא לקהילת המתאמנים המגיבים
הוסף רשומת תגובה