ושוב דיאנה

בוקר טוב. היום הפק"ל הידוע "דיאנה" (היה לאחרונה לפני חודשיים ב- 15 ליולי). דיאנה כוללת שלושה סיבובים, הראשון בן 21 חזרות מכל תרגיל, השני 15 ובשלישי 9 חזרות של
100 ק"ג deadlift
כפיפות מרפקים בעמידת ידיים
מתחילים יפחיתו את המשקל בהתאם ליכולת ויעשו כפיפות מרפקים בשיפוע במקום בעמידת ידיים.
בתמונה: יש כל מיני דברים מוזרים שאפשר לעשות עם 50 ק"ג מעל לראש ועוד 20 קשורים מאחור. אחד מהם זה ספורט...

ושוב דיאנה

By מר קדמוני with No comments