אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

אליבת, הו אליזבת

בוקר טוב. היום נעשה את "אליזבת". פק"ל קלאסי ומרכזי בקרוספיט. שלושה סיבובים: 21 חזרות מכל תרגיל בראשון, 15 בשני ו-9 בשלישי

clean של 60 ק"ג (מתחילים יבצעו עם 40 או 20 או פחות, לפי היכולת)
דיפ טבעות
שימו לב שזה פק"ל קשה כי הוא עובד חזק מאוד על כח ידיים. הדגמה ניתן לראות בסרטון שפורסם כאן לפני יומיים.
פרסמו תוצאות וזמנים בהערות.
בתמונה: אימון בכדור כח רחב טוב מאוד לתרגול טכניקות בסיסיות של clean.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with No comments

0 הערות קוראים:

פרסום תגובה