אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

גרייס

30 חזרות של דחיקות - clean and jerk
משקל לפי היכולת: מקל מטאטא, 20 ק"ג, 40 ק"ג או 60 ק"ג, לאלופים...

Sent from Blackberry device
Share/Bookmark

By מר קדמוני with 4 comments

4 הערות קוראים:

היום חזרתי להתאמן אחרי שלושה ימי שפעת עדיין מרגיש חלשלוש.
ביצעתי את גרייס עם 40 ק"ג לקח 10:28 דקות עם הרבה מנוחות, בצעתי קליין מלא כלומר קבלת המשקולת בסקוואט בסרטונים ראתי שהם לא ממש יורדים יותר כח מאשר טכניקה גם הג'רק בסוף הוא קטנטן.

אני ביצעתי את גרייס עם 40 ק"ג אבל לפי האסכולה של
GRACE AS RX'D IS GROUND TO OVERHEAD ANYHOW
כלומר פאוור קלין ופוש פרס במקרה שלי.
סה"כ 13:30

תעבוד חלש בינתיים, קובי. שפעת זו מחלה מעצבנת, אם חוזרים להתאמן מהר מידי היא חוזרת \= תיהי בריא!

גם אני הלכתי על 40 ק"ג כמו מורן, מהאדמה אל מעל הראש בכל דרך.
לקח: 3:40.
בהשראת צבי קינחתי ברוטינת ליבה כיפית ודיי קשה. אני חושב שמעכשיו אני אתחיל לבצע שלושה ארבעה אימונים כאלו בשבוע. הם קלילים וכיפיים ואני מקווה שהם יתגמלו אותי היטב.

תיהי = תיהיה*

אגב, דעאל, ממש נהנתי לקרוא את הפוסט מאתמול. כבוד!

פרסום תגובה