טוב, לא נכנס עכשיו לעובי הקורה, אבל חייבים לפרגן ל Information is beautiful ששוב שיחק אותה בתרשים דינמי של יעילות תוספי המזון, לפי ממצאים מחקריים, ובהקשר לתועלתם הרפואית. חייבים לשחק עם זה קצת כדי להבין.
מגניב ושימושי.
(וכדי להקל עליכם, הוכחות חותכות מדעיות יש לתה ירוק, שמן דגים, ויטמין D, חומצה פולית, פרוביוטיקה ועוד כמה חברים).
המדע עובד, וגם מוצג יפה.
מגניב ושימושי.
(וכדי להקל עליכם, הוכחות חותכות מדעיות יש לתה ירוק, שמן דגים, ויטמין D, חומצה פולית, פרוביוטיקה ועוד כמה חברים).
המדע עובד, וגם מוצג יפה.
(והערה, התרשים מבוסס על טבלת הגוגל-אקסל הזו, המפרטת את כל המחקרים הרלוונטים והלינק אליהם. מישהו עבד קשה כדי לסדר לנו את האינפורמציה. בקיצור, רפרנס יעיל למקור המחקרי של התרשים).
ועיקר שכחתי: יש תוספים שאתם לוקחים?
(ולא קשור לכלום, הנה הוכחה שהייתי באילת השבוע ושעבדתי קשה):
6 הערות קוראים:
3 סיבובים של:
30 מטר לאנג'ים
50 סקוואטים
25 גוד מורנינגס עם 20 ק"ג.
7:40 והכל בזכות יותם ששימש כהשראה עם הזמן המעולה שלו (8:15).
בהחלט נראה כאילו עבדת קשה :)
ביום רביעי עשיתי
על זמן:
30 עמידת ידיים
40 מתח
50 ניעות עם דמבל של 18 קג'
60 בטן
70 בורפיז
בזמן של 12:20 הבורפיז ממש קשים לביצוע מהיר
היום באתר פורסם כמעט אותו אימון רק בסדר הפוך כנראה נעשה בזמן יותר טוב?
חחהחה אור ריסקת את הזמן שלי, אני את הגוד מורנינגס עשיתי אפילו בלי משקל! (מקל מטטא.. בכל זאת עשיתי את האימו בבית = בלי ציוד)
כבוד על המאמץ.
פשש מושיקו!! יפה מאוד, אני חושב שזה יקח יותר זמן, זה קשה ממש לעשות את הכפיפיות עמידת ידיים אחרי הברפיז.
תודה רבה לכולם על ההתעניינות בי לקראת ההר לעמק,
זו בהחלט אחת החוויות היותר מדהימות ועם זאת הקשות שהיו לי, את קטע הריצה האחרון ביצעתי בחצי הליכה, הגוף איכזב. אבל מה זה משנה, חצינו את קו הסיום כקבוצה, כחברים יותר טובים מאשר היינו (ביצעתי את המרוץ עם חברים בני גילי) ועם עוד המון דברים שאני עדיין לא קולט כי האדרנלין עוד חוגג בגוף.
קצת נתונים יבשים:
הר לעמק בשישייה – 210 קילומטר
6.3km – 34minutes
5.3 km – 28minutes
8.7km – 55minutes
11.5km – 90minutes
תודה על התמיכה חברים ;)
בשנה הבאה אני מקווה לראות קבוצת מתאמני קרוספיט משתתפת!
דעאל למרות שלא התאפשר לך להגיע, היה ייצוג יפה מאוד של הישוב שלך ;)
לא לוקח תוספים אבל יש מחשבות על זה..
לדעתי אני צריך בדיקת דם לדעת איפה אני חי מבחינת ויטמין והכל
מקווה שעשית חיים בדרום דעאל :)
אגב, מישהו יכול לרשום לי/להפנות אותי לאתר/סרטון עם דגשים על Bear Crawl - איך לבצע את התרגיל?
אני אשמח לנסות אבל לא רוצה לפצוע את עצמי בגלל טכניקה רעה.
מי שירצה לשמוע עוד קצת על ההר לעמק,
http://betterthenyesterday.blogspot.com/2010/05/blog-post.html
כל הכבוד יותם! נראה בהחלט מרוץ מאתגר אבל חוויה מטורפת. שמח שנהנת.
נהדר יותם. שמעתי מכל החבר'ה שלי שהיתה אוירה נהדרת ומזג אויר מעולה. שחקתם אותה!
והערה לגבי יומן אימונים: יום חמישי אימון "פציעות" שפרסמתי כאן (והצלחתי די הרבה muscle ups ב5 דקות הראשונות, משהו כמו 14), ואתמול אימון 30-40-50-60-70 של כפיפות מרפקים בעמידת ידיים, מתח, סווינג עם 20 ק"ג, בטן ואחרון, כדי לשמור על הברכיים החלפתי את הבורפיז ב push press ובכל זאת לקח לי כמעט 14 דקות. אני מוריד את הכובע בפני מושיקו התותח על התוצאה.
הוסף רשומת תגובה