אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

כדורים במתח

שבוע טוב ומבורך. היום חמישה סיבובים על זמן שבכל סיבוב נעשה:
25 זריקות כדור כח במשקל 8 ק"ג למטרה על קיר בגובה 3 מטר
30 עליות מתח
בתמונה: הפק"ל. יש גם הדגמה בסרט.
מה יעשו מתחילים?
במקום זריקות כדור אפשר לעשות 25 סקוואטים ללא משקל, או עם משקל קל כשהמוט ישר מעל לראש
במקום 30 עליות מתח אפשר פחות (למשל 10) ולעשות אותם בקפיצות.
פרסמו תוצאות (מה עשיתם ובכמה זמן) בהערות.
עדכון ערב: עשיתי את הפק"ל כנדרש. החלפתי את זריקות הכדור ב Thrusters של 15 ק"ג. במקום 30 מתח עשיתי 25 בכל סיבוב. חמישה סיבובים לקחו 18:30 דקות.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with No comments

0 הערות קוראים:

פרסום תגובה