בוקר טובץ היום פק"ל פשוט: 30 muscle up
לבני תמותה רגילים, אפשר להחליף ב 120 עליות מתח ו 120 דיפ (כדאי לעשות 10 מכל סוג, לסרוגין).
מתחילים ואחרים: עשו כמה שיכולים (עד גבול עליון של 120 מכל סוג) ופרסמו תוצאות.
בתמונה: מה שפעם קראו בצבא קפ"ק (קרב פנים אל פנים). יש הנחיות לתרגיל גם בסרט.
2 הערות קוראים:
הי, אתמול עשיתי 10*12 חזרות של קפיצות למתח וכפיפות מרפקים.
עוד ארוכה לי הדרך לקפיצות מתח נכונות יותר...
כבוד ! לגלי שאחרי פחות מחודשיים בקרוספיט הגיע לביצוע של 120 כפיפות מרפקים ועוד קפיצות למתח בעשרים דקות
הוסף רשומת תגובה