אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

המון muscle up


בוקר טובץ היום פק"ל פשוט: 30 muscle up
לבני תמותה רגילים, אפשר להחליף ב 120 עליות מתח ו 120 דיפ (כדאי לעשות 10 מכל סוג, לסרוגין).
מתחילים ואחרים: עשו כמה שיכולים (עד גבול עליון של 120 מכל סוג) ופרסמו תוצאות.
בתמונה: מה שפעם קראו בצבא קפ"ק (קרב פנים אל פנים). יש הנחיות לתרגיל גם בסרט.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 2 comments

2 הערות קוראים:

הי, אתמול עשיתי 10*12 חזרות של קפיצות למתח וכפיפות מרפקים.
עוד ארוכה לי הדרך לקפיצות מתח נכונות יותר...

כבוד ! לגלי שאחרי פחות מחודשיים בקרוספיט הגיע לביצוע של 120 כפיפות מרפקים ועוד קפיצות למתח בעשרים דקות

פרסום תגובה