אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

ריצה ו Thrusters

צפרא טבא. היום חמישה סיבובים, שבכל אחד נעשה 400 מטר ריצה ושלושים חזרות של thruster במשקל 30 ק"ג.
מדדו זמן ופרסמו תוצאות בהערות.
מתחילים יכולים לבצע את ה thrusters עם מקל מטאטא או מוט אימון במשקל נמוך יותר.
מחר אני בחופש, אז לא בטוח שיהיה פוסט. נראה.
Share/Bookmark

By מר קדמוני with 3 comments

3 הערות קוראים:

עשיתי היום את פק"ל ה- 400 ריצה ו- 30 הנפות כפול חמש. לקח לי 17 דקות אך את ההנפות עשיתי רק עם מוט
קשה ביותר אך מספק
תודה רבה שצירפת סרטון קצר זה עוזר מאוד

אתמול עשיתי 10 ספרינטים של 100. לא לקחתי זמן אבל היה מצויין

הי, אתמול(יום ו') עשיתי את הפק"ל של יום רביעי- אנג'י אחרי הליכה של חצי שעה, עשיתי את הכל - 10*10 , (רק קפיצות למתח).

יום אחד אני בחופש ונהיית פה קהילה חיה ובועטת. כבוד.

פרסום תגובה