אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

מנוחה ואזהרה קטנה

היום מנוחה.

אמש ביצעתי את הפק"ל של אתמול. הצלחתי לבצע 22 (!!!) עליות muscleup אבל בקפיצה (קצה הטבעות התחתון בערך 10 ס"מ מעל לראש).
אזהרה: את העלייה הראשונה עשיתי יחף, ונחתתי על הבוהן כל שהצפורן נכנסה פנימה. לא נעים בכלל. אז המלצה שלי, לא להתאמן בטבעות יחף, אלא אם כן אתם בים. כל האימון לקח 20 דקות, לא כולל זמן פציעות...
בתמונה: אימון גמישות ירך למעבר בריצת מכשולים. יש גם בסרט.
אני שמח שמפרסמים תוצאות לאחרונה.כן ירבו. והערה לכותבי ההערות: אפשר להוסיף הערות ליום נוכחי ולאו דווקא ביום שהאימון הספציפי שבצעתם פורסם, כדי להקל על הקוראים.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 3 comments

3 הערות קוראים:

הערב (יותר נכון לילה) עשיתי 75% מ "מיכאל" כלומר שני סיבובים של 800 מ"ר ריצה - 50 כפיפות בטן ו 25 פשיטות גוו . סיבוב אחרון רצתי 400 מ"ר - 50 בטן ו 25 גוו
היה קשה אבל מספק.

אחרי מנוחה עקב שרירים תפוסים (דעאל, כל פעם נתפס לי חלק אחר בגוף שלא ידעתי על קיומו...) עשיתי מתח (עשר כל פעם) וסקאוטים ב- 12 דקות

כמה מתח וסקוואטים הספקת לטחון ב 12 דקות? עשית את זה ישר אחרי המיכאל ????

פרסום תגובה