אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

אנג'י המלאכית

בוקר טוב ושמח. היום לפק"ל יש שם: אנג'י. הוא כולל
100 עליות מתח
100 כפיפות מרפקים
100 כפיפות בטן
100 סקוואטים
אפשר לעשות ברצף, ואפשר 10 מכל סוג, כפול עשרה סיבובים, או כל ווריאציה אחרת. מדדו זמן ופרסמו תוצאות בהערות.

בתמונה: מה נחשב לסטנדרט ראוי לגבי כפיפות מרפקים. הנחיות יש גם בסרט.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 4 comments

4 הערות קוראים:

הערב עשיתי את אנג'י כנדרש בדיוק, בעשרה סיבובים בני עשר חזרות מכל אחד מארבעת התרגילים. לקח 15:02 דקות.

גם אני, לקח הרבה זמן, יותר מידי, 25 דקות.
אתמול ביצעתי 7 סיבובים בני 5 חזרות כל אחד של הנפות ,היה קשה, אבל כל כך כיף, סוג האימונים האהוב עלי.ולשמחתי גיליתי שבגלל שהמשקולות שלי הן דליים אני יכול לבדוק את רמת הדיוק שלי בתרגיל בהצצה קטנה על הדליים, ככל שהם זזים פחות התנועה טובה יותר.

אגב, סחתיין על התוצאות, מרשימות במיוחד, וממעקב יומיומי כאן במשך החודשיים וחצי האחרונים, נראה שאתה משתפר בקצב, זה נותן המון מוטיבציה.

תודה על הפרגון. אכן, עשיתי לאחרונה "קפיצה" בסבולת שריר. עובד העסק. בריצות אני עדיין חלש.

פרסום תגובה