אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

המתח במתח

בוקר טוב. היום פק"ל נחמד ומאתגר מאוד. שימו סטופר רץ. בדקה הראשונה עשו עליית מתח אחת, בדקה השניה שתי עליות, בשלישית שלוש וכן הלאה, תמשיכו עד שתשברו...

פרסמו תוצאות בהערות, והשוו לתוצאות שהיו לכם ב18 למאי.

בתמונה: משמאל רואים אחיזה נכונה של המוט כשהוא מונח על הכתפיים והמרפקים פונים לחזית, תנוחה המאפשרת למשקל להיות מונח על הגוף ויתר יציבות ושליטה, לעומת האחיזה מימין שהיא על הידיים ומאפשרת פחות משקל ופחות יציבות וגם פחות טובה לגב.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 3 comments

3 הערות קוראים:

בזיון.

נשברתי ב12
ואת ה12 האחרונים כבר עשיתי עם רמאויות
):

שאלה:
כל פעם ספרתי דקה מהרגע שבו סיימתי את הסט
זה נכון?

יפה דביר וברוך הבא לקבוצת המתאמנים המגיבים של קרוספיט בארץ.
הרעיון המקורי הוא מעט יותר אינטנסיבי ממה שבצעת - לעשות את העליות בתוך הדקה, כלומר זמן כל סט יורד מאותה דקה (למשל בדקה העשירית צריך להספיק עשר מתח ואז גם נשאר לך מעט שניות לנוח עד הדקה האחת עשרה בה יש לעשות 11 וכו.
אל תתבאס בכלל, כי בסופו של דבר עשית באימון 78 עליות מתח, אז סבבה

פרסום תגובה