אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

Crossfit Total

שלומות ובוקר טוב. היום, כבכל חודש כמעט, הפק"ל קרוספיט טוטאל.
השוו לרשימה המפורטת מיום ה 6 למאי.
בקיצור, נבדוק את עצמנו בהרמת משקל מקסימום של
Back squat
Shoulder Press
Deadlift
הציון הוא המשקל הכולל. בכל סוג יש שלוש ניסיונות. סרט מצוין, קצת ארוך, שמדגים את הפק"ל תמצאו כאן.
טבלה שתתן לכם מושג מהו ציון ראוי לפי מין ורמת כושר תמצאו כאן, אבל צריך להמיר מליברות לק"ג. בבילון עושה את העבודה אוטומטית. גם אקסל.
בתמונה: איך עושים צעדי ענק עם משקל מעל לראש. טוב לדעת.
ואנדקוטה לסיום: היום הראשון לחודש, אז הבן שלי, כיתה ב', שאל אותי אתמול אם צריך לומר הלל גם בראש חודש לועזי...

Share/Bookmark

By מר קדמוני with No comments

0 הערות קוראים:

פרסום תגובה