אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

סקוואט קידמי


היום נעשה 1-1-1-1-1-1-1 של Front squat, כלומר, שבע חזרות, במשקלים עולים, עד למשקל מירבי בחזרה האחרונה, של סקוואט עם משקל לפנים. פרסמו משקלים ותוצאות בהערות. מתחילים יבצעו שבעה סטים של חמש חזרות במשקלים נמוכים יותר.
בתמונה: סקוואט אחורי, back squat, בו המוט מונח על הכתפיים מאחור, שזה ההיפך מסקוואט קדמי, בו המוט מונח לפנים.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 1 comment

1 הערות קוראים:

אהלן , סיכום חצי שבועי אישי:
מוצ"ש עשיתי הליכה מהירה חצי שעה ואח"כ 45 מרפקים, 45 בטן.
יום א' הלכתי מהר עם עגלה (10 ק"ג) שעה.
יום ב' ספינינג 45 ד' ואח"כ בטן 20 דקות.
יום ג' הליכה מהירה עם הבן שלי בן 3עגלה 20 ק"ג ואח"כ 45 חתירה בעמידה עם מוט 10 קילו 45 מרפקים 100 בטן ובסוף 60 בטן תחתונה וכל זה בחום...

פרסום תגובה