אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

החמישים שולטים

50 המייאשים. פירוט הוראות בפוסט עתיק משמאל למטה.
אני, כזכור, במילואים, אז סליחה על הקיצור.
אמש עשיתי את אנג'י ב 12:55.( 50 המתח האחרונים בקפיצות, השאר כנדרש).

Sent from Blackberry device
Share/Bookmark

By מר קדמוני with 2 comments

2 הערות קוראים:

7 סיבובים על זמן של:
10 SDHP עם 30 ק"ג.
10 דיפס טבעות.

לקח : 11:22 דקות.
היה קשה באופן מיוחד, הטבעות פשוט פירקו לי את הידיים.

החימום היה 500 קפיצות בחבל, שלקחו בערך 3.5 דקות, שזה קצת יותר משתי קפיצות ושליש בשנייה, קצב לא רע.
חוץ מזה תרגלתי את הדאבל אנדרס שלי, וגם את ה-קריס קרוס, וכול השטויות האלו. יוצא בערך שקפצתי היום 800 קפיצות, סיני או לא?

קישור מעניין שמצאתי בFAQ של קרוספיט:

איך להכין טבעות (חזק! אני חייב לנסות את זה. בעמוד השלישי יש הסבר מדוייק).

והאתר
Ross Training, יש בו דברים מעניינים.

ותודה לצבי שלימד אותי להעלות קישורים כמו שצריך.

לילה טוב.

תודה תודה, על ההפניה להכנת טבעות.
בנוסף להכנת המקבילים, זה היעד הבא שלי.
אתמול ויתרתי לצערי על אימון, עקב כאבי ראש שנובעים מהעובדה שבעברי שברתי את המחיצה באף בתחרות בין מועדונים. מה גם שאישתי היקרה עשתה קולות שאני מזניח אותה בערב לטובת האימונים. אזי כעת אני שוקד על בניית לו"ז אימונים יעיל.

פרסום תגובה