אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

מוצ"ש עם אנג'י

אנג'י:

100 מתח
100 כפיפות מרפקים
100 כפיפות בטן
100 סקוואטים
שבוע טוב חברים. החבר בתמונה עושה פיסטול מרשים למדי. קרוספיט סיליקון וואלי (החיים היפים בקליפורניה).
פרסמו זמנים והשתפרות או נסיגה (חלילה) בהערות.
מחר הפתעות.


Share/Bookmark

By מר קדמוני with 3 comments

3 הערות קוראים:

שימו לב, האיש בתמונה עושה פיסטול עם ה - SLOSH PIPE. זה מין מוט ארוך מאוד עם מים בכול אחד מהקצוות שלו. מה שאומר שמאוד מאוד קשה לשמור איתו על איזון.
זה פיסטול מטורף!
מידע על ה - SLOSH PIPE אפשר למצוא כאן:
http://www.crossfitportland.com/archives/95
איך להכין אותו (מתוך פורום כלשהו של קרוספיט):
http://board.crossfit.com/showthread.php?t=26412
וסרטון קרוספיט שבו הוא הוצג לראשונה:
http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_CLTSloshPipe1.wmv

בגלל שהיום הWOD הרשמי הוא דדליפט 1*7 ועשיתי דדלפיט כזה לא מזמן החלטתי לוותר.
התחלתי עם סקוואט למקסימום אבל באמצע שמתי לב שלמרות שקל לי להרים את המשקל, דליי החול מורידים מהייציבות שלי ואני עומד להתרסק. אז וויתרתי ב-89 ק"ג. שזה שיא אישי אגב.

המשכתי במעט פוש ג'רק ואז עברתי למתח. המטרה הייתה לשבור את מחסום ה20 ק"ג.
אלה היו החזרות:
9.5
12
17
20.5
23 - לא הצלחתי, אבל בכול זאת שברתי שיא אישי, והרמתי כמעט שליש ממשקל הגוף שלי (64 ק"ג).

לילה טוב.

(אגב, צבי, אני אשמח אם תלמד אותי איך מוסיפים קישורים כמו שצריך, מציק לי לראות אותם ככה).

בוקר טוב אור
בבלוגים של גוגל קישורים ניתן להוסיף עם טאגים של HTML, אני מפנה אותך לאתר מועיל עם כל הטאגים והסברים כיצד להשתמש בהם.
אם תרצה הסבר יותר מפורט, רק תגיד.
טאגים

שכחתי להוסיף, אתמול ביצעתי את אנני.
החלפתי את ה double unders ב jumping squats מכיוון שאין לי חבל.
זמן כולל היה 6:54.
לפני כן בוצעו 3 סטים של:
frog זמן מקסימלי עמד על 26 שניות.
l-sit זמן מקסימלי עמד על 12 שניות.
בשניהם הצלחתי לשפר.
לינק מעניין למחשבון תפוקה שמצאתי, מכניסים פרמטרים ומקבלים את התפוקה ביחידות אנרגיה של הפק"ל שבוצע.
Work & Power Output Calculator

פרסום תגובה