אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

חופשה קצרה

היום חופשה של 24 שעות מבית האסורים :-)
מאמר ליום המנוחה למחשבותיכם והערותיכם בנושא תזונה לפני ואחרי אימונים תמצאו כאן.
אמש בצעתי את לין. חמישה סיבובים. שתי דקות מנוחה בין סיבוב לסיבוב. מקס' מתח וכפיפות מרפקים בכל סיבוב. מתח: 12-12-13-12-12. מרפקים: 35-25-25-20-20
Share/Bookmark

By מר קדמוני with 2 comments

2 הערות קוראים:

המאמר בנושא התזונה סותר את האידיאולוגיה של קרוספיט
לפחות לפי ה zone או בשמו העיברי של הספר "המסע אל שיא הכושר"
צריך להמעיט בפחמימות מורכבות וכאלה בעלי ערך גליקמי גבוה כדי שרמת האינסולין בדם תהיה מאוזנת ולא תרגיש את הרעב לפחמימות ואחר כך נפילת מתח ועייפות הרעיון שם זה לאכול כל 3-4 שעות כמות מאוזנת של פחמימות לא מורכבות חלבונים ושומנים
וכך להיות תמיד במצב של "שיא הכושר" לפחות בהרגשה.
האמת עוד לא ניסיתי אבל כמו שאומרים זה בתוכנית

האמת המאמר הוא כמעט בכיוון, למרות שקרוספיט דוגלים בביטול סוכר לחלוטין.
אישית אני מנסה לנקוט בשיטה של 80 20, במהלך השבוע אני שם לב מה אני מכניס לפה וממעט בסוכרים. מתוקים אצלי זה פירות וכדומה, בסופ"ש אני מרשה לעצמי בארוחות ערב המשפחתיות ומפגשים לחטוא קצת. אני נוטה לאכול בין 5 ל 6 ארוחות ביום כאשר המרכזית והמסיבית היא הצהריים, שמחולקת פחות או יותר לפי האידאולוגיה של קרוספיט.
יש הרבה דיונים בנושא, אני דוגל בדרך שלא צריך להיות קיצוני מדי, כן צריך לשים לב למה שמכניסים לפה

פרסום תגובה