אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

פורים שמח, מבדח ומפכח

היום פק"ל ללא שם, על זמן: 15-13-11-9-7-5-3-1 של עליות מתח L, ובמקביל 1-3-5-7-9-11-13-15 כפיפות מרפקים בעמידת ידיים. כלומר, 15+1, 13+3, וכו'.
פרסמו תוצאות או חוויות בהערות.
היום קמנו עם האנג אובר. מזל שהצטלמנו אתמול (בתמונה: עבדכם ברגע היסטורי...)
ושוב נאחל לכל עם ישראל פורים שמח, ולגלי (שהותיקים בקהילה זוכרים אותה בתור קרוספיטרית רצינית): שאפו על אחלה מסיבה.


Share/Bookmark

By מר קדמוני with 4 comments

4 הערות קוראים:

דעאל, ראיתי אותך באוטובוס בראשון בבוקר(:
ארץ קטנה
חג שמח

אתמול החסרתי את אימון האינטרוואלים ככה שהשלמתי אותו היום בבוקר.
במקום לרוץ ארבע מאות מטר קםצתי ארבע מאות קפיצות רגילות. התענוג לקח לי: 15:24 דקות כולל מנוחה. נ.8 קפיצות לשנייה בממוצע, דיי חלש האמת.
אה, החבל התפרק לי באמצע, צריך להדביק אותו או לקנות חדש. נראה מחר..

בערב עשיתי את האימון של היום. מתח כרגיל ורגליים בהגבהה (קצת יותר מגובה המותניים עם דגש כמה שיכולתי על הכתפיים - חבל שאין לי קיר מחוץ לבית, ליד המתח..). לקח 12:02 דקות קשות.

פורים שמח אנשים, מחר מנוחה.

באיחור מה, אבל פורים שמח לכולם. האימון האחרון שלי היה ביון חמישי, נפגשתי עם חבר לאימון איגרוף. היה אחלה, עבדנו במקום על סיבובים על סטים עם חזרות יורדות. לאחר שביצעתי איתו את חימום קרוספיט, נכנסנו לשני סיבובים של רצפי אגרוף עם ברכיות.
עבדנו במס' חזרות יורד, כלומר הסיבוב הראשון היה jab +cross וברכיה בסדר של 16-12-9-6-3 עבור כל צד. היה אימון מתיש אבל, רואים פירות לאחר שלושה חודשי קרוספיט רצופים. הצלחתי לשמור על עוצמה כ 80% מהזמן, כמובן שלאחר כל סיבוב שכבתי מתנשף על הרצפה. זמן מנוחה בין הסיבובים עמד על 2 דקות.

פרסום תגובה