אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

הלן שלנו, שימחה לכולנו

שלושה סיבובים על זמן שכל סיבוב כולל:
400 מטר ריצה
21 ניעות של משקולת בת 25 ק"ג
12 עליות מתח
הלן נחשבת לפק"ל קלאסי ונפוץ מאוד. פרסמו תוצאות בהערות.
בתמונה: חלל מטורף עם המון אופי בקרוספיט דרום ברוקלין. ואולי גם הרבי מלובבאביץ' מתאמן שם (אם יש כאלה שחושבים שהוא חי, אז למה שלא גם יתאמן בינתיים)?

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 3 comments

3 הערות קוראים:

היום בחרתי לבצע פק"ל של coach rutherford, שמורכב מ:
5 סיבובים על זמן של
5 burpees
10 split jumps
5 db squats של 12.5 קילו
5 db push press של 12.5 קילו

לקח סה"כ 7:46 דקות להשלים.

ואוו דעאל! חתיכת הישג, כול הכבוד!
ממש אהבתי את הסופרמן.

היום קפצתי בחבל, 1000 קפיצות ב5:21 דקות. 3.1 קפיצות לשנייה.
אבל למרות השמחה שבדבר, הרגשתי שהמוח שלי השתחרר ובכול קפיצה הוא נחבט בגולגולת. 1000 חבטות בדיוק. עם כאב ראש אימתני החלטתי לוותר על הלן (נראה מתי נשלים אותו..).

מישהו מכיר אתר טוב ללמוד טכניקות שונות של קפיצה? אני מחפש ולא מוצא, וגם לא מצליח בעצמי.

תודה ולילה טוב.

הלן בפעם הראשונה -
400 מטר, 15 הנפות של 16 קילו DB
5 מתח - שלוש פעמים 16 דקות, שני לוחות הברית אחד אלוהינו.

פרסום תגובה