אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

ברברה

ברברה (עצבני): חמישה סיבובים, כל אחד על זמן, שכל סיבוב כולל:
20 עליות מתח
30 כפיפות מרפקים
40 כפיפות בטן
50 סקוואטים
בין סיבוב לסיבוב נוחו 3 דקות בדיוק. פרסמו את הזמן שלקח כל סיבוב. מומלץ לפרק כל סיבוב לסטים, בסגנון "סנדי" (5 מתח, 10 מרפקים וכו').
אני עשיתי אמש 30 muscle up!!! לראשונה מלא לגמרי. לקח 17:40 שניות. בערך כל חצי דקה עליה. אמנם קצה הטבעות התחתון היה כ 20 ס"מ מעל הראש וכל העליות היו עם קפיצה קלה, אבל עדיין זה שיפור אדיר יחסית לכל הפעמים שעברו (בהם נשברתי אחרי 14 מקסימום).
Share/Bookmark

By מר קדמוני with 1 comment

1 הערות קוראים:

פאדיחות בהבנת הנקרא. משום מה החמצתי את החלק "נוחו בדיוק 3 דקות בין סיבוב לסיבוב" ועשיתי פשוט הכול ברצף, מה שהיה קשה ומרושע במיוחד ):
לקח לי 24:52 דקות כשהמטרה הייתה לרדת מ-25 דקות (סיבוב לוקח 5 דקות, כול תרגיל דקה בדיוק. בתכלס זה היה משהו כזה: 4, 4, 5, 5:30, 6:20).
אגב, זו הפעם הראשונה שאני משלים את האימון הזה. זה היה בהחלט רע.

כול הכבוד על המאסל אפס דעאל, לא הגיע הזמן להעלות את הטבעות?
או שפשוט תעשה מה שאני עושה, תתלה על הטבעות עם הרגליים מקופלות (אחורנית, כדי שהן לא ידעו ברצפה) ותעשה את המאסלאפ משם. זה בהחלט מעלה את רמת הקושי.

לילה טוב.

פרסום תגובה