אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

לין לכבוד השבוע החדש

לין - חמישה סיבובים ללא הגבלת זמן (תודה לצבי על תיקון!). בכל סיבוב מקסימום חזרות של:
דחיקות ספסל במשקל גוף
כפיפות מרפקים בעמידת ידייםחע

מה קורה חברים? אמש, במקום לעשות עוד אימון כח (אחרי שלינדה פרקה אותי ביום שישי) פשוט רצתי. משהו כמו 4 ק"מ. היה מזג אויר נהדר של ערב קר-חם כזה. השבוע אני ממשיך במילואים, אבל היום אני עוד בבית. בתמונה ובסרט: תחרות בין ניו-יורק (אליסון) לבוסטון (מה זה חשוב). פרסמו תוצאות ותחליפים בהערות. קדמו את הקהילה ברשת. עשו חיים.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 6 comments

6 הערות קוראים:

הי דעאל
שים לב ל WOD, לין היא לא על זמן. התיקון מופיע ב FAQ.

Lynne Bodyweight bench press (e.g., same amount on bar as you weigh)
pullups
rounds for max reps 5.
There is NO time component to this WOD.

אני ביצעתי את הפק"ל היום בבוקר, תוצאות פירסמתי בלוג.

עשיתי היום את דיאן משבוע שעבר.
70 קילו דדליפט וכפיפות מרפקים כשהרגלים מוגבהות קצת יותר ממטר באויר. 21-15-9 לקח לי קרוב לעשרים דקות.

בזמן האחרון אני מזניח מאוד את שגרת האימונים. גם היום וגם אתמול לא התאמנתי, שזה אומר יומיים מנוחה אחריי אימון אחד - רע מאוד.
מחר אני יודע לטיול, כשאחזור אני מתכוון להפציץ בשגרה, כמו שצריך.

היום קפצתי קצת בחבל, השתפרתי מאוד בקפיצות הרגילות שלי, הדאבל אנדרס עדיין מכשול.
בכול מקרה:
500 קפיצות בחבל בזמן של 2 דקות ו-39 שניות. זה אומר שקפצתי בקצב של 3.16 קפיצות לשנייה, קצב לא רע.
גם שברתי את שיא הקפיצות שלי בדקה (ביום חמישי אני חושב), קפצתי 270 קפיצות בדקה, שזה אומר שקפצתי בקצב של 4.5 קפיצות לשנייה.

לילה טוב.

הי דעאל מה המצב?
יש לי משהו נורא חשוב להגיד-

קרוספיט זו התעמלות לבית הסוהר!

חחחחחחחחח
ראיתי את כל התמונות
וחבר שלי אמר לי את זה בתיכון.

אח סוף סוף, קיבלנו את החותמת הרישמית של פורום/בלוג תקין.
יש לנו טרול!!!

ברור שיש לך
הרי אתה ביקשת שאני אחזור על עצמי

זה התעמלות לבית הסוהר...


צבי

פרסום תגובה