אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

דחיקה בפיסוק

אין דרך טובה לתרגם את זה: Split Jerk (היינו, החלק השני של הדחיקה, תוך כדי פסיעה לפיסוק במקום): 1-1-1-1-1-1-1. שבע סיבובים של חזרה בודדת בכל אחד, במשקלם עולים. נוחו כמה שצריך בין סיבוב לסיבוב (2 דקות לפחות). ראו סרטי הדרכה בנושא. זוהי טכניקה שטוב להתאמן עליה עם משקלים בינוניים. חשוב לדעת להפיל את המשקולת, כשצריך - ואל תעשו שטויות.
אמש עשיתי את הלן. לחרדתי גיליתי שאני כמעט ולא מסוגל לעשות את המתח, כי כפות הידיים מיובלות מ-100 המתח של ברברה שלשום. אז החלק של המתח בכל סיבוב לקח המון זמן וייסורים. לכן זמן איטי יחסית של 15:30, אבל כנדרש (25 ק"ג בswing). והערה: ניסיתי גם אני קפיצות חבל, והצלחתי 500 בלבד ב 4:30. יש לי כנראה הרבה מה להשתפר יחסית לתוצאות כאן. אבל, יש לי תירוץ קל בגלל האיכות של החבל - אני צריך להחליף אותו.
פרסמו הערות ותוצאות. לאחרונה נרשמה ירידה קלה בכמות ההערות (אך עליה בכמות הכניסות לבלוג).
ולסיום כיתוב תמונה משעשע: "תינוק קרוספיט - אני מחרבן על זמן". שבת שלום ומנוחה.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 4 comments

4 הערות קוראים:

נו אז כמה אנשים נכנסים לכאן בממוצע של יום בשבוע
לפי הממוצע שבועי ???

אתה יכול לומר לי,זה מסקרן אותי.
מעניין עם בזכות האתר שלך הידע יתפשט למקומות אחרים
הרבה אנשים חושבים שתואר בחינוך גופני זה הכל.
אני בטוח לגמרי שאף אחד לא יודע את השיטה הזאת של הנפה והרמה אולימפית וכל התנועות המיוחדות האלה(והמוטוריקה)שיש בקרוספיט. - זה חשוב מאוד.

אז ביי ואני מחכה לשמוע כמה מתענינים באתר .שבת שלום לכולם

מצטרף לשאלה של רפי.
וגם, אם אדם X נכנס 100 פעמים לבלוג ביום, זה מחשב אותו ככניסה אחת או כמאה כניסות?

יפה על החבל דעאל, אני מציע לך לצפות שוב בסרטים של באדי לי, הוא נהדר.
או להשיג את הספר שלו, jump rope training ראיתי את ההקדמה שלו בגוגל, נראה טוב...

היום השלמתי את הלן, החלטתי על עצימות נמוכה (כאב ראש קל) ועל ביצוע של מתח ישר ללא קיפ. את הסווינג עשיתי עם 23 ק"ג בערך.

סה"כ לקח 14:40 דקות.

אולי האתר הזה לא מציין מספיק את המשיכה של קרוספיט לארץ ישראל היפה שלנווווּּּּּ

אבל אם בא לך תענה לנו
בייייייייייי

רפאלי

לא שמתי לב לתגובה שלך היום יום ראשון
מצטערררר

בייי שוב
רפאלי

פרסום תגובה