אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

גריף ובאשיר רצים עכשיו

היום פק"ל בשם גריף (Griff). נעשה את הבאים על זמן:
ריצת 800 מטר
ריצת 400 מטר אחורנית (זהירות מעצים)
ריצת 800 מטר
ריצת 400 מטר אחורנית.
פרסמו זמנים והתכווצויות בהערות.

בתמונה: ואלס עם באשיר. חובה לראות. סרט ענק באנימציה חזקה על מלחמת לבנון (הראשונה) ועל זהות ישראלית. יופי.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 1 comment

1 הערות קוראים:

אימון קצת מוזר היום אז במקומו ביצעתי "לין" שלהזכירכם זה חמישה סטים של בנצ' ועליות מתח, כפי יכולתך.
הפק"ל ממליץ על משקל גוף אני השתמשתי בשישים קילו. להלן התוצאות (מתח/בנצ'):
10/5, 8/3, 7/3, 5/3, 5/3

אתמול ביצעתי "ננסי" שזה חמישה סטים של 400 מטר ריצה ו-15 OHS שאני עשיתי עם מקל מטאטא במקום 45 קילו של הפק"ל. הזמן: 12:46

פרסום תגובה