אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

מתח במשקולות

1-1-1-1-1-1-1 מתח עם משקל, כלומר שבע חזרות בודדות של עליית מתח עם מקסימום משקל. זהירות - אחרי פק"ל זה יש נטיה ברורה לשרירים תפוסים בידיים ובכתפיים (אם מתאמצים). ספרו לכמה משקל הגעתם.
אני נח זה יומיים ברציפות כי הערב מירוץ עשרת הקילומטרים של נייקי. נקווה שנשרוד למרות הלחות של ת"א.
Share/Bookmark

By מר קדמוני with 5 comments

5 הערות קוראים:

דעאל בהצלחה הערב
אתמול בלילה (23:00)
ביצעתי ארבעה סיבובים של ריצת 400 מטר עם 2 דקות מנוחה בין הסיבובים
התוצאות
1.29 דקות
1.24 דקות
1.28 דקות
1.28 דקות
היה קשה בטירוף כמעט פגשתי את Pukie
היום בבוקר עוד לא התאוששתי אני יבצע את האימון בערב. האימון הזה בדרך כלל לוקח לי המון זמן עם החימום והמנוחה (3 דקות) בין הסטים.

אני בטוח שיהיה טוב דעאל, עשה כמיטב יכולתך ואל תשכח להנות.

בהצלחה!

כל הכבוד על הזמנים קובי! מטורף ממש...

תודה אור התוצאות קצת לא מסתדרות לי
הריצה הראשונה הייתה הכי גרועה, והאחרונה מבחנת הרגשה הייתה כאילו אני לא זז אבל בזמן זה לא משתקף
בכל מקרה הרגשתי שבריצה השניה הריצה הייתה הכי טובה בכל מקרה שפרתי מהפעם הקודמת.
היום הלך לי ממש טוב שברתי את השיא שלי
30,27.5,25,22.5,20,17.5,15 ק"ג
השיא שלי היה 22.5 ק"ג (18/7/07)
ובפעם האחרונה שעשיתי הצלחתי רק 17.5 ק"ג ב 15/12/07. השינוי העיקרי נראה לי שבפעמים הקודמות עשיתי מתח על הטבעות והפעם על מוט.
מאוד קשה לקשור את המשקולות אני משתמש בשרשרת וחגורה של הרמת משקולות (זה השימוש היחיד שלה) אבל כל הזמן יש הרגשה שזה עומד להפתח למישהו יש שיטה מוצלחת יותר להוסיף משקל למתח?

קובי:
תיק גב טוב
(אני שמתי 50 קילו בתיק של EASTPAK)

ליאור

ד"א

אחלה בלוג.

שאלה לדעאל שלא מצאתי בשאלות נפוצות - איך אתה בוחר את האימון היומי? זה ניראה די רנדומלי.

אני מתרגם אותו מ www.crossfit.com
ברוך הבא לקהילת קרוספיט ישראל

פרסום תגובה