אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

דדליפטים

1-1-1-1-1-1-1 חזרות של דדליפט. מוסיפים משקל בין חזרה לחזרה, עד למקסימום.
פרסמו המשקל המירבי אליו הגעתם.
וכאן תמצאו מאמר מעניין על אימון לתריאטלתים.
Share/Bookmark

By מר קדמוני with 2 comments

2 הערות קוראים:

יום ראשון היה יום עבודת כוח, בחרתי בפק"ל המחנך שהוא הדוב. כיוונתי לעבר ביצוע 5 סיבובים של 7 חזרות עם עליה הדרגתית במשקלים. אבל לצערי לא הצלחתי בתוכנית, פשוט לא הייתי עם הראש באימון. נכנסתי לא רענן ודי תשוש, הצלחתי עם 40 ק"ג שני סטים ראשונים של 7 חזרות. ההמשך היה רק 5 חזרות כל סט, סיימתי אבל את הסט האחרון עם 45 ק"ג ב 5 חזרות (אז יש התקדמות יחסית).
אני עדיין בודק את התכנון, מכיוון ששבוע שעבר התאמנתי ביום חמישי מה שהורגש ביום שישי ב BJJ.
החלטתי על הפרדה של 1 1 2 1 1, כלומר יום כן יום לא יומיים כן יום לא יום כן וחוזר חלילה.

אתמול וויתרתי על הטבאטה (זה מפחיד) ועשיתי אימון/מנוחה אקטיבית עם אישתי.
היום דדליפטים
100-105-110-115-120-125-130

פרסום תגובה