21 חזרות של Snatch משקולת 20 ק"ג (או פחות, למתחילים) ביד אחת, ימין
21 חזרות של Snatch משקולת 20 ק"ג (או פחות, למתחילים) ביד אחת, שמאל
42 עליות מתח
15 חזרות של Snatch ביד ימין
15 חזרות של Snatch ביד שמאל
30 עליות מתח
15 חזרות של Snatch ביד שמאל
30 עליות מתח
9 חזרות של Snatch ביד ימין
9 חזרות של Snatch ביד שמאל
18 עליות מתח
9 חזרות של Snatch ביד שמאל
18 עליות מתח
אני לא עשיתי דבר מאלו, וגם מתקשה בהעדר ציוד כאן בפריז. לעומת זאת, משתדלים מאוד להנות, ומצליחים.
קורותינו מפורטים כאן: http://shalevinparis.blogspot.com/
3 הערות קוראים:
ביצעתי את האימון עם הנחות משמעותיות.
21 הנפות בכל יד אבל עם 10 קילו.
12-9-6 מתח במקום המספרים המחורפניים בפק"ל.
סה"כ 35 דקות.
דעאל, תמשיכו להנות בפריס ולצלם אבל תעשה טובה תוריד את התאריך האוטומטי מהתמונות. זה הורס ואפשר להוסיף אותו אחרי זה אם רוצים (בנוסף ברוב המצלמות יש אפשרות לשמור את התאריך בקובץ ולא על התמונה).
כנראה שזה יום של הנחות כי גם אני כמו bentzurm ודעאל עשיתי לעצמי הנחה וביטלתי את האימון עקב קשיים (גם פיזיים) בעבודה ובמשך היום
אז בואו נתאמן ובקביעות...
צודק בנץ. עכשיו אני רואה כמה זה מפריע. התאריך ירד, ומיד.
הוסף רשומת תגובה