אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

מתח, מרפקים, בטן וסקוואטים

היום אימון יסודות:
20 עליות מתח (מי שמתקשה, יכול בקפיצות)
30 כפיפות מרפקים
40 כפיפות בטן
50 סקווטים
נחים שלוש דקות בדיוק
ועושים הכל שוב, כך חמש (5) פעמים. בקיצור,חמישה סיבובים של ארבעת התחנות.

בגלל שרצתי שלשום, אז אתמול עשיתי overhead squats עם 33 ק"ג. 15-11-9 חזרות, ואח"כ אימון דיפ בטבעות.
מי שרוצה לראות איך עושים כמו שצריך overhead squats ולמה אפילו בריון אימים נכנע מול בחורה דקיקה אבל מאומנת, שיוריד את הסרט הבא. שווה.
Share/Bookmark

By מר קדמוני with 1 comment

1 הערות קוראים:

תרגילי בטן לחיזוק שרירי הבטן והשגת בטן שטוחה וחטובה

פרסום תגובה