אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

Overhead Squats או סקוואטים עם משקל מעל לראש

לאחר חימום נאות וחזרות עם משקל נמוך, הרמה מירבית של overhead squat כפול 7, עם ניסיון להוסיף קצת מהרמה להרמה.
מתחילים יעשו פשוט הרבה חזרות עם משקל נמוך. חשוב להקפיד על עקבים דבוקים לרצפה, גב קעור, מבט לפנים ומעט למעלה. בהצלחה.
אתמול עשיתי את הפק"ל הרשמי של אתמול. לקח 12:45.
Share/Bookmark

By מר קדמוני with No comments

0 הערות קוראים:

פרסום תגובה