21 סקוואטים עם משקל של 40 ק"ג מעל לראש
42 (!) עליות מתח
15 סקוואטים עם 40 ק"ג
30 עליות מתח
9 סקוואטים כנ"ל
ו- 18 מתח (בלבד) לסיום.
פשוט וקל, לא?
מתחילים יעשו אותו דבר ללא משקל (למי שממש מתחיל) או עם משקל קל, ומתח בקפיצות מהמקום.
אני עצמי עשיתי אתמול את "סנדי" והספקתי להשלים 14 סיבובים ב 20 דקות, שזה שני סיבובים יותר מהפעם שעברה (שהייתה באמצע ינואר בערך)
0 הערות קוראים:
הוסף רשומת תגובה