אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

היום פק"ל חדש: ג'וש

שלום. התמונה היא של סמ"ר ג'וש הגר שנהרג בעירק לפני 4 ימים בלבד, וקרוספיט השיקו את התרגיל הבא לכבודו ולזכרו. זה הולך ככה:

21 סקוואטים עם משקל של 40 ק"ג מעל לראש
42 (!) עליות מתח
15 סקוואטים עם 40 ק"ג
30 עליות מתח
9 סקוואטים כנ"ל
ו- 18 מתח (בלבד) לסיום.
פשוט וקל, לא?
מתחילים יעשו אותו דבר ללא משקל (למי שממש מתחיל) או עם משקל קל, ומתח בקפיצות מהמקום.
אני עצמי עשיתי אתמול את "סנדי" והספקתי להשלים 14 סיבובים ב 20 דקות, שזה שני סיבובים יותר מהפעם שעברה (שהייתה באמצע ינואר בערך)

Share/Bookmark

By מר קדמוני with No comments

0 הערות קוראים:

פרסום תגובה